تحسين تاي تشي الخاص بك

DSC08201لتحسين تاي تشي الخاص بك، فمن الضروري ممارسة بانتظام، فهم تاي تشي المبادئ ودمجها في الممارسة الخاصة بك. هناك العديد من الطرق لتحسين مستواك من تاي تشي، مثل تسلق الجبال، وبعض الطرق هي أسهل وأكثر متعة. "الاتجاهات" الأربعة يمكن أن تساعدك على فهم المبادئ بشكل أفضل والحصول على الجزء الأكثر جمالا من الجبل بسرعة أكبر. هذه هي جينغ 静، أغنية 松، تشن 沉، و هو 活.ني بول شنومكس

الاتجاهات الأربعة تكمل بعضها البعض، لذلك لا تحتاج إلى أن تكون بارعة تماما في واحدة قبل الانتقال إلى آخر. كما أنها تؤثر على بعضها البعض بشكل إيجابي، بحيث من خلال التقدم في واحد سوف تحسين جميع الآخرين. حاول العمل على اتجاه واحد لمدة أسبوعين على الأقل قبل الانتقال إلى آخر. لا تبقي العودة لزيارة كل منهم بانتظام.

قد لا تكون بعض المفاهيم أدناه واضحة لك. لا تدع هذا القلق لك كثيرا. كما تقدم لك أبعد من ذلك، عليك أن تكون قادرا على فهمها أكثر من ذلك. في الوقت المناسب، كما مستواك في تاي تشي تعميق، فإن الكلمات تأخذ على معنى أعمق إلى حد ما. مثل تسلق الجبال، في هذا الارتفاع يمكنك التمتع هذا الرأي، ولكن أعلى قليلا وجهة نظر مختلفة وأكثر جمالا. نضع في اعتبارنا أن لا أحد يصل الكمال في جميع الاتجاهات الأربعة. التقدم هو ما يهم. ممارسة تاي تشي هي رحلة طويلة الحياة. باعتبارها واحدة من أعظم سادة تاي تشي في التاريخ. وقال السيد صن لو تانغ: "انها لا تصل إلى أعلى، الرحلة ومدى متعة هو ما يهم حقا".شاطئ

جينغ
جينغ تعني "الهدوء العقلي أو الصفاء". التفكير في الهدوء في عقلك. التفكير في الهدوء من الداخل. تخيل نفسك في بيئة هادئة مثل الغابات المطيرة الهادئة. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام، سوف تصبح قريبا هادئة من الداخل وتكون قادرة على التركيز على ما يفعله جسمك. طريقة أخرى للوصول إلى جينغ هو أن تكون أكثر وعيا أو أن تكون في الوقت الراهن. أو أن يسكن جسمك.جديد 18

تحقيق درجة من الهدوء العقلي سوف يستغرق وقتا طويلا. ولكن بمجرد أن كنت قد حققت ذلك، سوف نتذكر الطريق. في المرة القادمة التي تمارس، عقلك سوف تكون قادرة على نقل نفس الدولة بسرعة أكبر، وعليك أن تكون قادرا على الانتقال إلى مستوى أعلى. جينغ يحسن الاسترخاء. فإنه يسمح لك التركيز بشكل أفضل. هذا، بدوره، يعزز التوازن ويخفف التوتر العضلي، والأهم من ذلك أنه يخلق مساحة كي الخاص بك (الطاقة الحياة) لتعميم وتطوير.

الهدوء العقلي لل تاي تشي يختلف عن بعض أشكال أخرى من التأمل. بينما كنت هادئا من الداخل، كنت لا تزال على بينة من البيئة الخاصة بك وقادرة على تقييم الوضع من حولك في أي وقت - كونها تدرك البيئة كذلك. وهناك دولة أكثر جينغ تساعدك على التعامل مع أي أزمة في الحياة الحقيقية على نحو أكثر فعالية. في وقت الحاجة، قائلا ان كلمة جينغ بهدوء لنفسك قد تساعد في جلب لكم إلى تلك الدولة.

أغنيةجديد 19
وغالبا ما تترجم الأغنية على أنها "الاسترخاء"، ولكن هذا يعني أكثر من ذلك في الصينية، ونقل شعور من تخفيف وتمتد من المفاصل. تخيل كل ما تبذلونه من المفاصل فتح، تخفيف، أو تمتد برفق من الداخل. خذ مفصل الكتف، على سبيل المثال. إذا كنت تمتد بلطف من أن المفصل، سوف تشعر ديمبل صغير على الجزء العلوي من الكتف. إذا كنت متوترة مفصل الكتف، يختفي الديمبل.

الآن تطبيق هذه الفكرة على المفاصل الأخرى، وبطبيعة الحال أنك لن تكون قادرة على ديمبل آخر. تصور لهم تخفيف. في الأطراف العلوية، قم بفك المرفقين، المعصمين والمفاصل الأصابع من خلال تمددها في الاتجاه المعاكس، تقريبا مثل سحب بلطف المفصل مفتوحة. في العمود الفقري، وينبغي أن يكون تخفيف الرأسي - تصور العمود الفقري الخاص بك كما سلسلة التي تمتد بلطف من كلا الطرفين. للأطراف السفلية، وتمتد المفاصل الورك ومفاصل الركبة بلطف إلى الخارج، بحيث تشكل كراوتش قوس.في منزل تشن الصين شنومكس

هذا الأسلوب من تخفيف يشكل نوعا من الاسترخاء تسيطر عليها، لأنه عندما كنت تمتد بلطف المفاصل الخاصة بك، وكنت تحقيق الأغنية، وأنت لا يمكن أن تكون متوترة. أغنية تساعد تدفق تشي بقوة من خلال المفاصل، يبني القوة الداخلية وأيضا يحسن المرونة. وسوف يعزز أيضا جينغ. عندما المفاصل هي أغنية، عقلك يصبح أكثر جينغ، وكما يصبح عقلك أكثر جينغ، فإنه يتحول المزيد من الأغنية المفاصل الخاصة بك، وبالتالي إنشاء دائرة إيجابية.

تشين
تشن (وليس نفس الكلمة في الصينية باسم اسم النمط) يعني "غرق". كما تقدم لك في تاي تشي، سوف تأتي عبر مصطلح "غرق تشي الخاص بك إلى دان تيان" دان تيان هو عرض ثلاثة أصابع منطقة تحت زر البطن. دان تيان هو محور كل ما نقوم به في تاي تشي كما هو منزل تخزين تشي.قارب

الزفير يسهل غرق تشي إلى دان تيان، والتي بدورها تبقي عقلك جينغ والمفاصل الأغنية. ستجد باستخدام بلدي دان تيان التنفس طريقة التنفس سوف تساعدك على زراعة تشي الخاص بك ويشعر أنه أكثر وضوحا. هذا الإحساس يختلف من شخص لآخر، ولكن بالنسبة لمعظم، انها شعور دافئ والثقيل. كما كنت التنفس، أغنية المفاصل الخاصة بك. يجب أن تشعر شعور دافئ وثقيل في دان تيان الخاص بك. هذا هو شعور غرق تشي الخاص بك. إذا كنت لا تشعر هذا في البداية، وهذا هو المعتاد، والاستمرار في ممارسة النموذج الذي يتضمن مبادئ تاي تشي. كما يمكنك تحسين، سوف تشعر في نهاية المطاف تشي في دان تيان وتعلم كيفية تغرق ذلك.السماح الطيور تذهب تاي تشي آخر

تشن يعزز كثيرا الاستقرار وتحسين التوازن. كما أنها مرافق أغنية وزراعة تشي. سوف الوعي من دان تيان تعزيز الهياكل الداخلية لجسمك، وتحسين التنسيق، وتعزيز العمود الفقري الخاص بك.

هوه
هوه يعني "خفة الحركة". كونها قوية، وجود قوي تشي، ويجري في حالة ذهنية جيدة ضرورية، وهذه السمات ستكون أكثر فعالية مع خفة الحركة أفضل. أجيليتي يأتي من ممارسة منتظمة مع الموقف السليم الجسم، نقل الوزن، السيطرة على الحركات، المفاصل خففت، وقوة داخلية قوية. أجيليتي الإيدز تشي زراعة ويحسن المرونة.

مقالات ذات صلة: