2. مبادئ تاي تشي

بقلم: الدكتور بول لام

© حقوق الطبع والنشر تاي تشي للإنتاج شنومكس. جميع الحقوق محفوظة، لا يجوز استنساخ أي جزء من هذه المادة بأي شكل من الأشكال أو بأي وسيلة، دون إذن خطي، إلا لأغراض تعليمية غير ربحية. على سبيل المثال: يمكنك تمرير هذا الرابط أو نسخ هذه المادة للطالب أو المشارك دفع طالما لم يتم تضمين هذه المادة كجزء من تهمة الخاص بك.home2

تم إنشاء تاي تشي على أساس الطب الصيني التقليدي، فنون الدفاع عن النفس وقانون الطبيعة المعروفة باسم "تاو". أنها أدرجت المعرفة تعود لآلاف السنين في التاريخ الصيني. في السنوات الأخيرة على الدراسات الطبية شنومكس أظهرت تاي تشي يحسن قوة العضلات والمرونة واللياقة البدنية. فضلا عن تحسين الاسترخاء والتوازن والحصانة وغيرها من الفوائد الصحية. ومع ذلك الدراسات لا تظهر في أي مكان بالقرب من المدى الكامل للفوائد تاي تشي يمكن أن يحقق! مثل تمكين لك لتطوير الصفاء، والقوة الداخلية والقوة، مما يؤدي إلى المزيد من السعادة والوفاء.

سر تاى تشي تأثير سحري بالقرب من الصحة والعافية هي المبادئ. قد تبدو بسيطة ولكنها عميقة. ممارسة منتظمة سوف تمكنك من اكتشاف العديد من طبقات من العمق لتطوير تاي تشي الخاص بك. لقد قسمت هذه المبادئ إلى ثلاث فئات رئيسية، استنادا إلى تفسيري، أربعين عاما من الممارسة ومعاينة التحقق مع ما يصل إلى تاريخ المعرفة الطبية.dsc01831

1.Movement التحكم

  • حركات تاي تشي بطيئة بحيث يمكنك أن تضع في اعتبارها ودمج العقل والجسم، فهي على نحو سلس لتسهيل الصفاء، وأنها تتدفق باستمرار مثل الماء في النهر. تدفق مستمر يجمع الطاقة الداخلية مثل الطاقة الهيدروليكية، وتزايد كما يتدفق.
  • تحرك كما لو كنت تتحرك ضد مقاومة لطيف مع كل حركة لتوليد قوة داخلية لينة. طريقة أخرى جيدة هي أن نتصور الهواء من حولك أصبحت أكثر كثافة أو كما لو كنت تتحرك في الماء.
    dsc00256

هيكل 2.Body

  • الحفاظ على الموقف تستقيم. وقد أظهرت الدراسات أن الموقف الجيد يقوي العضلات استقرار عميق التي تدعم العمود الفقري. كما أنه يوفر مساحة أكبر للأعضاء الداخلية. ما هو أكثر من ذلك، عندما كنت في وضع مستقيم تشعر أقوى وأكثر إيجابية. تشى تدفقات أفضل في هيئة الانحياز بشكل جيد. هيئة سيئة الانحياز يضع ضغطا إضافيا على العمود الفقري ويضر رصيدك.
  • أن تضع في اعتبارها نقل الوزن. التوازن هو جزء أساسي من تاي تشي. مثل الطبيعة، ونحن أكثر سعادة وأكثر صحة عندما في وئام.

3. المكونات الداخليةصورة-paul220

  • تخفيف أو '松 - أغنية' المفاصل. يجب عليك الاسترخاء عند القيام تاي تشي، ولكن عن طريق الاسترخاء نحن لا يعني السماح عضلاتك الحصول على المرنة. بدلا من ذلك، بوعي وبلطف تمتد المفاصل من الداخل. عندما المفاصل هي أغنية، تشي يتحرك بسلاسة وقوة من خلال. المفاصل المتوترة تعيق تدفق تشي. سونغ يقوي الأربطة الداخلية والعضلات، وتعزيز وظيفة المفاصل.

  • تطوير حالة من الهدوء العقلي أو "静 - جينغ". كنت أكثر وعيا من الحاضر والنفس عندما كنت جينغ، مما يسمح عقلك أن تكون هادئة من الداخل.

مقالات ذات صلة: