أربعة تمارين كيغونغ

الدكتور بول لام
تشيقونغ هي واحدة من أقدم التمارين في التاريخ الصيني. كيغونغ هو ممارسة التنفس التي تتطلب ممارسة منتظمة، ومفيد بشكل خاص للصحة والاسترخاء العقلي. كيغونغ هو جزء متكامل من تاي تشي.
أربعة تمارين كيغونغ © كوبيرايتس در
بول لام. جميع الحقوق محفوظة، لا يجوز نسخ أي جزء من هذه المادة في أي
أو بأي شكل من الأشكال، دون إذن كتابي.

تشيقونغ هي واحدة من أقدم التمارين في التاريخ الصيني، التي يرجع تاريخها
مرة أخرى أكثر من ألف سنة.

هناك أنواع عديدة من كيغونغ. عموما، كيغونغ
هو مجموعة متنوعة من التنفس، الجمباز، والتمارين التأملية. في الصينية،
تشى يعني عدة أشياء. والمعنى الأكثر شيوعا من تشى هو الهواء. هنا، يعني تشى
طاقة الحياة داخل الشخص. هذه الطاقة الحياة تأتي من الجمع
من ثلاثة أشياء: تنفس الهواء في من خلال الرئتين، تشى ضروري من
الكلى، و تشى يمتص من الغذاء والماء من خلال الجهاز الهضمي.
تشى يدور في جميع أنحاء الجسم، أداء العديد من الوظائف للحفاظ على جيدة
الصحة. أقوى تشى لديك، وصحة وأقوى أنت. الكلمة
غونغ يعني طريقة التمارين التي تتطلب قدرا كبيرا من الوقت فيها
لتصبح بارعة.

ببساطة، كيغونغ هو ممارسة التنفس التي تتطلب العادية
والممارسة، ومفيد بشكل خاص للصحة والاسترخاء العقلي. كيغونغ
هو جزء متكامل من تاي تشي.

1. الموقف من إنفينيتي - للتوعية الموقف

وفقا للفلسفة الصينية القديمة، بدأ الكون
من فراغ واسع، اللانهاية. ويطلق عليه وو-جي باللغة الصينية. التركيز الرئيسي
من هذه ممارسة كيغونغ هو للتوعية الموقف.

شنومك الوقوف في وضع مستقيم ولكن استرخاء والقدمين بعيدا، والركبتين استرخاء، وعيون تتطلع، والذقن مدسوس في والكتفين استرخاء.Q1
الوقوف في وضع مستقيم ولكن استرخاء، قدم بعيدا، والركبتين استرخاء، وعيون نتطلع،
الذقن، مدسوس، إلى داخل، الأكتاف، استرخاء.

تطهير عقلك والتركيز على الموقف الصحيح تستقيم دون
متوترة.