كيف يعمل تاي تشي لفيروس التهاب المفاصل؟


الدكتور بول لام
مناقشة موجزة عن كيفية مساعدة هذا البرنامج الناس مع التهاب المفاصل.

حقوق التأليف والنشر شنومكس الدكتور بول لام، صورة لأغراض تعليمية مسموح بها. يمكنك إعطاء هذه المادة للطلاب الذين يدفعون رسوما ولكن لا تبيع لهم.


تاي تشي ورشة عمل في سيدني شنومكسومن المعروف أن ممارسة الرياضة تستفيد معظم جوانب الصحة ويعترف كجزء أساسي من إدارة التهاب المفاصل. الألم، وصلابة، والخوف من مزيد من الضرر يمكن أن تردع الناس مع التهاب المفاصل من ممارسة. ومع ذلك، من دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تصبح المفاصل أكثر صرامة وأكثر إيلاما، والعضلات تفقد القوة والعظام تضعف، والقدرة على التحمل يقلل، ويتباطأ الدورة الدموية، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكري.

الجواب هو تطوير برنامج ممارسة آمنة وفعالة لحالتك الخاصة والقدرات. تاي تشي هو الخيار المثالي لأنه ينطوي على مجموعة متنوعة من الحركات التي تعمل على جميع جوانب اللياقة البدنية والرفاه.

تمارين المرونة العمل على مدى يمكنك نقل المفاصل الخاصة بك (مجموعة من الحركة)، وكيف أنها تتحرك بسهولة. المفاصل الشاقة صعبة ومؤلمة للتحرك. تاي تشي يتحرك بلطف جميع المفاصل والعضلات والأوتار من الجسم.

تعزيز تمارين الحفاظ على وزيادة قوة العضلات. مع عضلات قوية لدعمهم، المفاصل الخاصة بك هي أكثر استقرارا وحمايتها من الإصابة. التحركات البطيئة التي تسيطر عليها تاي تشي بناء قوة العضلات في الساقين والذراعين والجذع.

ديفيد دين، شنومكس، يكسب الإغاثة من تاي تشي لالتهاب المفاصل وتعليم الآخرينالقدرة على التحمل أو تمارين القلب والأوعية الدموية تزيد من عمل القلب والرئتين، وبالتالي تحسين إمدادات الدم والأكسجين المتداولة في الجسم. ممارسة منتظمة من تاي تشي يحسن اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية.

تمارين الموقف بشكل صحيح محاذاة العمود الفقري الخاص بك وفتح الرئتين. يركز تاي تشي على وضع مستقيم في جميع أنحاء. تساعد عمليات التنسيق والتوازن على دمج الطريقة التي يتحرك بها جسمك في الأنشطة اليومية. مع توازن جيد والتنسيق، يمكنك تنفيذ المهام بشكل أكثر كفاءة وأقل عرضة للسقوط. تاي تشي يتضمن حركات الذراع والساق في وقت واحد لتحدي التنسيق والتوازن.

وتظهر تقنيات العقل والجسم كيف قوة العقل يمكن أن تساعد على شفاء الجسم. مشاعر التوتر والاكتئاب شائعة مع التهاب المفاصل. تاي تشي يدمج العقل والجسم، وذلك باستخدام العقل الواعي لتوجيه القوة الداخلية التي، بدورها، يوجه كل حركة. عند ممارسة تاي تشي، يمكنك التركيز على أداء كل حركة. التدريب العقلية تاي تشي يعزز وضوح عقلك، والإفراج عن الإجهاد والارتقاء مزاجك.

ووفقا للطب الصيني، والتهاب المفاصل هو نتيجة لتدفق ضعيف وبطيء من تشى من خلال خطوط الطول. تحركات تاي تشي بطيئة ولطيفة تفتح قنوات الطاقة الخاصة بك والحركات الإيقاعية للعضلات والمفاصل وطاقة العمود الفقري الطاقة من خلال الجسم كله. تاي تشي هي واحدة من التمارين الأكثر فعالية لزراعة تشى.الدكتور لام في نيوزيلندا تاي تشي لتدريب المفاصل "

في العشوائية التي تسيطر عليها الدراسة التي نشرتها مجلة الروماتيزم سيبت شنومكس، مجموعة من النساء مع هشاشة العظام (أوا) يمارس برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل لأشهر شنومكس. وبالمقارنة مع مجموعة السيطرة، الذين تلقوا العلاج القياسي الوحيد، ذكرت مجموعة تاي تشي أقل بكثير الألم (تقريبا شنومك٪) وعدد أقل من الصعوبات في تنفيذ أنشطتهم اليومية (شنومك٪)، فضلا عن تحسين التوازن (شنومكس٪). وخلص الباحثون من الجامعة الوطنية الكورية أن تاي تشي لالتهاب المفاصل هو شكل آمن وفعال من التمارين لكبار السن مع الزراعة العضوية.

انقر هنا لمقالة أكثر تفصيلا مع المراجع المذكورة.