تحميل ...

كيفية الاستفادة من "التنوع"


الدكتور بول لام
مثل العديد من الأشياء الأخرى في العالم الحديث، ونحن طغت مع الكثير من الخيارات. عندما تذهب إلى محل بقالة، ترى عشرين ربما مائة أنواع مختلفة من الحبوب يمكن أن يكون لتناول الافطار وحدها والجميع يقول بصوت عال جدا من خلال الإعلان وتقنيات التسويق التي لهم هو الأفضل. لذلك يتعرض للتنوع في تاي تشي يمكن أن يكون مثل وجود خيارات كثيرة جدا، يمكن أن يكون مربكا، يمكن أن يكون ساحقة حتى أنه قد يضع لك قبالة تعلم تاي تشي. دعونا ننظر إليها بشكل إيجابي، واعتبرها تحديا والاستفادة من الخيارات المتاحة لنا.
حقوق الطبع والنشر © الدكتور بول لام. جميع الحقوق محفوظة ، يسمح بالنسخ لأغراض تعليمية غير هادفة للربح.

مثل العديد من الأشياء الأخرى في العالم الحديث ، نحن غارقون في الكثير من الخيارات. عندما تذهب إلى محل البقالة ، سترى عشرين نوعًا من أنواع الحبوب المختلفة التي يمكنك تناولها على الإفطار وحده ، والجميع يقول بصوت مرتفع جدًا من خلال تقنيات الإعلان والتسويق التي يعتبرونها الأفضل. يمكن أن تكون عرضة للتنوع في تاي تشي مثل وجود الكثير من الخيارات ، يمكن أن يكون مربكا ، يمكن أن يكون ذلك الساحق حتى أنه قد يعطل تعلم تاي تشي. دعونا ننظر إليها بشكل إيجابي ، ونعتبرها تحديًا ونستفيد من الخيارات المتاحة لنا.

المبادئ التوجيهية

من المفيد أن يكون لدينا بعض المبادئ التوجيهية لتوجيهنا من الخيارات الغامرة ، للعثور على الأشياء الصحيحة لاحتياجاتنا الخاصة. المبدأ هو شيء دائم الصدق على الرغم من تغير الوقت والظروف. على سبيل المثال الحب هو ارتباط أفضل للعلاقة من الكراهية هو مبدأ ، والذي ينطبق دائما. سوف تساعدنا مجموعة من المبادئ التوجيهية على العمل من خلال التنوع لمعرفة ما هو مفيد لنا.

هناك طريقة أخرى للنظر إلى التنوع ، وهي أن هذه الاختلافات تقول لنا بطريقة ما أنها ربما ليست مهمة جدا. لذلك فهم ليسوا المبادئ التي تبقى صحيحة مهما كانت. على سبيل المثال ، أساليب مختلفة لها طرق مختلفة لتشكيل أيدينا ، نمط يانغ لديه أيدي مفتوحة ، في حين أن تشن نمط إغلاق الأيدي (الأصابع أقرب مع الإصبع الصغير الضغط باتجاه الإبهام مع قوة التفاف إلى الداخل). الفرق مع خطوة هو ، يانغ نمط لا تلمس الأرض بين كل خطوة وفي تشن ستايل نحن اسحب قدمنا ​​على الأرض.

هذا لا يعني أن التفاصيل الثانوية ليست مهمة ، بمجرد أن نفهم الصورة الكبيرة. بمجرد أن نرى الفيل كحيوان عملاق بدلاً من جدار أو أنبوب (انظر المقالة السابقة التنوع - جيد أم سيء؟) ، عندها ستكون الاختلافات الطفيفة منطقية. على سبيل المثال ، عندما نفهم أن Tai Chi كان في الأصل فنًا عسكريًا مع التركيز على التطوير الداخلي لـ Qi. ثم يمكننا أن ننظر إلى كل حركة وكل خطوة لنرى ما إذا كانت فعالة كفنون عسكرية ولتعزيز تشي. يمكننا بعد ذلك رؤية جميع الطرق المختلفة لتشكيل اليدين والتخطيط لها مزاياها الخاصة والفريدة في هذه الجوانب. ثم لأننا نتفهم هذه الصورة الكبيرة ، فإن الطرق المختلفة للقيام بالأشياء تصبح أساليب مختلفة ومفيدة يمكن أن تكون مفيدة للغاية ، اعتمادًا على النمط الذي نحن أكثر ملاءمة له ، أو الحصول على المزيد من المواهب ، أو أكثر.

أود أن أحدد بعض المبادئ التوجيهية.

الماضي سطحية.

إن الشيء الذي يحدد تاي تشي بمعزل عن فنون الدفاع عن النفس أو التدريبات الأخرى ، مثل الجري أو المشي ، هو أن تاي تشي فن داخلي. انها تنطوي على العقل والجسم الداخلي والقوة الداخلية - تشي. كوننا داخليين ، علينا أن نستخدم عقولنا باستمرار للتركيز على ما نقوم به. للتركيز على حركاتنا يساعدنا على دمج عقلنا وجسدنا. علينا أن نستخدم عقولنا باستمرار لتحليل الحركة التي تساعدنا على الممارسة بذكاء ، ومعرفة ما هو مهم وفعال. نحن نستخدم عقولنا باستمرار لمعرفة ما إذا كانت الحركات تفي بمبادئ الفن القتالي والعقل على مبدأ الجسد وأن قوة العقل أكثر أهمية وليس فقط قوة قاسية. نحن نستخدم قدرتنا على التفكير لمعرفة ما إذا كانت هذه الخطوات والحركات الخاصة ساعدتنا على تحسين تشي - قوتنا الداخلية. على سبيل المثال ، شكل اليد المفتوح في يانغ أكثر فاعلية لكي يتدفق تشي عبره ، في حين أن يدي تشن المقربة فعالة في القتال. كلا الطريقتين مهمتان ومفيدتان ، وفي المدى الطويل ، ستعطي قوة تشي قوة داخلية قوية وقدرة فنية أكثر فاعلية. مع خطوة من نمط يانغ أنها تدرب أفضل السيطرة على التوازن والدقة في حين أن قدم السحب في أسلوب تشن مفيد لوضع قدم في موقع استراتيجي في القتال ، وأيضا تدريب عضلات الأطراف السفلية أقوى.

مثال آخر هو عند تقديم لكمة نمط تشن. هناك فرق واضح بينه وبين كاراتيه بأسلوب الكاراتيه. يتم إستخدام لكمة نمط تشن بواسطة قوة داخلية ومرونة بالقوة التي تسير في دوامة. يجب أن تكون ناعمة في الخارج وقوية داخل (خارج القطن والصلب داخل). في حين أتخيل أن لكمة الكاراتيه ستؤكد على قوة وسرعة واضحة. مهما كان يتم تنفيذ لكمة بشكل صحيح فإنه يولد المزيد من تشي والمزيد من الوعي للجسم بالنسبة لك.

التكامل

التكامل يعني كلما تحركت ، هو دمج عقلك وجسمك. اليد ، الجذع ، القدم كلها منسقة بالكامل ، في وقت معين ، هي جزء من الجسم يجب أن يكون في موقف واحد ثم تتحرك بالتنسيق مع بعضها البعض. جزء واحد من الجسم يتحرك الباقي يتبع. تدفقات تشي الداخلية تكامل بسلاسة مع الحركات وقصد الفن القتالي. أي حركة واحدة دون تكامل في جميع أنحاء الجسم ومع الجسم الداخلي ليست تاي تشي.

حياة العمل

جوهر تاي تشي هو التوازن ، توازن الحركات ، الين واليانغ والداخلية والخارجية. لينة جدا أو قاسية جدا ليست متوازنة بشكل جيد. الحركة التي تمتد حتى الآن والتي تقع تقريبا ليست جيدة تاي تشي.

على سبيل المثال ، في المقالة الأخيرة في التنوع ، ذكرت أنه مع نمط وو يميل الجسم إلى الميل قليلا إلى الأمام ، هل لا تزال تعطيك توازن جيد؟ هل تحافظ على توازن أفضل مع جسمك الرأسي على الأرض؟ أعتقد أن تعلم 5 إلى 10 بدرجة إلى الأمام يساعد على إصدار الطاقة. إذا كنت مستقيماً تماماً ، فقد يكون من الأصعب الدفع بقوة إلى الأمام. من ناحية أخرى ، على الرغم من أنك تميل قليلًا إلى الأمام ، فإنك تظل قادرًا على الحفاظ على التوازن. أنا لا أريد أن تشير إلى ما هو صحيح ، في الواقع أنا ممارسة عدة أنماط من تاي تشي باستثناء نمط وو. أعتقد أن الأشخاص المختلفين لديهم هياكل مختلفة من الهيئات ، وللكثير من الناس أن يميلوا إلى الأمام قليلاً قد يكون شيئًا جيدًا لهم طالما أن مبدأ تحقيق التوازن يتحقق.

مثال آخر هو التركيز الشديد على الاسترخاء. هذا أمر مهم للغاية ، ولكن إذا كنت ناعماً جداً ومهدئاً مثل الهلام ، فلن تكون هناك قوة. هذا بالنسبة لي هو عدم التوازن مع الكثير من يين وليس ما يكفي من يانغ.

Dantian

Dantian هو ثلاثة fingerbreadths تحت زر البطن وإلى الداخل قليلا. إنه مركز الجسم و هو مركز تشى. بغض النظر عن نمط كنت ممارسة التوعية من دانتيان وتدريب غرق تشي إلى دانتيان هو جزء أساسي من تاي تشي. إذا كان هناك أسلوب معين لا يساعدك على أن تكون أكثر دراية بـ Dantian ، ولا يساعدك على إغراق Qi إلى Dantian ، فستحتاج إلى التفكير مليًا في هذه التقنية.

ممارسة

واحدة من المبادئ المطلقة "تبقى دائما" ، هي الممارسة. بغض النظر عن مدى سطوعك أو مدى فاعليتك في تاي تشي ومدى فهمك للنظريات ، إذا لم تمارس ، إذا لم تتعرق بما فيه الكفاية ، فلن تفهم حقاً المعنى الداخلي لتاي تشي وستفعل لا تستفيد كثيرا منه.

في الخلاصة

لا تدع التنوع يطغى عليك. أعتقد أن أفضل الأشياء في الحياة بسيطة. فهم الحقيقة البسيطة. اخرجي ، جربه واختبره واستخدم عقلك في اكتشافه. سوف تكون مفتونة بأنماط وأشكال وتفسيرات مختلفة واكتشاف ما يناسبك.

من المهم أن تكون على بينة من حاجتك في تعلم تاي تشي. معظم الناس يتعلمون تاي تشي من أجل صحة أفضل. أعتقد أن المعايير الصحية الأفضل لا تختلف عن الفن القتالي الأفضل. أن تكون بصحة جيدة تعني أنك بحاجة إلى أن تكون أقوى من الداخل والخارج وأن تكون أكثر وضوحًا في ذهنك. جنبا إلى جنب مع تشي أقوى ، وتوازن أفضل للجسم والعقل ، يعمل بشكل جيد للصحة وفنون الدفاع عن النفس. بمجرد معرفة احتياجاتك ، يمكنك جذب تعلمك نحو ما هو أكثر فعالية لتحقيق هدفك.

مواكبة مع الأخبار والأحداث وأكثر من ذلك.

اشترك في النشرة المجانية Tai Chi for Health

2013-12-12T06:40:44+00:00