تحميل ...

كيفية تحسين لدينا تاي تشي؟


كارولين ديمويز
البحث عن التميز هو جذر التقدم البشري، والعديد من المتحمسين تاي تشي تفعل أي شيء لتحسين تاي تشي لدينا. أعطى كارولين حديث ممتاز حول هذا الموضوع في ورشة عمل مونتيري تاي تشي يونيو شنومكس

How to Improve Our Tai Chi?

فئة كارولين من اكتشاف عمق نمط الشمس تاي تشي في مونتيري يونيو شنومكسHow to improve our Tai Chi? That’s why we all came to Dr. Lam’s workshop in Asilomar, that DESIRE to improve our Tai Chi. Having good instruction is essential to Tai Chi development, however, the biggest ingredient in improvement is YOU and your practice. Practicing with precision, with patience, with perseverance, and with passion, having made Tai Chi a priority in your life is a good way to begin improving our Tai Chi.

Tai Chi is a journey inward. It is your journey and yours alone. When I think about Tai Chi, it feels like a process of transformation.
على المستوى المادي:
- التحول من صلابة إلى المرونة. من ديكونديتيونينغ إلى اللياقة البدنية
- التحول من الصحة الأفقر إلى صحة أفضل
– the transformation from disconnected body movements to coordinated, fluid, full body movements
على المستوى العقلي:
- التحول من حركة عقلية إلى نية توجيه الحركات.
– the transformation from a noisy, cluttered mind to a quiet, calm, still, focused mind.
على المستوى الروحي:
– the transformation from an ego/judgment based reality to a reality of clarity, awareness and compassion.
– the transformation from unconscious movement to being PRESENT in the body, fully aware of how it feels when we move.

So how do we improve our Tai Chi? What do we bring to our daily practice that facilitates this transformation? Using the guidance of teachers on how to perform the physical movements, the external part of Tai Chi, we must bring a focus on the Internal.
Focus is a very important word in improving our Tai Chi. We must bring our focus inward. Our internal development comes after we learn the shape and sequence of movements and feel very familiar and comfortable with the form we are learning.
- التركيز على التنفس - استرخاء، والتنفس في البطن العميق.
- التركيز على العقل - باستخدام نية لتوجيه الحركات.
– Focus on being present in our bodies – to feel the movements from the inside out,
الشعور بالحركات مع أجسادنا (وليس فقط الوعي منهم مع أذهاننا)
– Awareness of our orientation in space as we move. Feeling the proper alignment in
الجسم أثناء كل حركة.
- وعي واعية من كعب لمس أسفل، عديم الوزن في البداية، ثم
نقل الطاقة والوزن ونحن استكمال الحركة.
- لاحظت استرخاء كل عضلة في الجسم والتوسع والتخفيف
من المفاصل ونحن نتحرك.
- تطوير الخيط الذي يربط كل حركة إلى أخرى.
- تصبح السوائل أثناء ممارسة النموذج.
- الشعور تحرك الطاقة في الجسم مع كل حركة.
– Following the energy of the movements. Allowing the energy to move us, or carry
لنا في الحركة القادمة.
- الشعور أساس.
- الشعور اتصال مع الأرض والسماء.
- الشعور اتصال عميق لدينا مع الطبيعة والشعور حقا أن وحدانية.

Under our teacher’s guidance, we teach ourselves Tai Chi. We follow and watch this process of transformation. Sometimes we even become impatient because the process takes so long and takes on a life of its own.

Our inward journey takes us to deeper and deeper levels of awareness of how our body moves, how our energy feels. Like peeling off the layers of the onion, this transformation takes us to never ending new levels of living deeper in our bodies, becoming more aware and present.

Developing the internal is your responsibility. It is the gift you are giving yourself through the study of Tai Chi. No one can do it for you. A teacher can show you the movements and provide feedback on your process of learning. A teacher can give you technical corrections, guidance on the internal components of Tai Chi and see the results of your practice, but you are the one who must have the desire to pursue the internal. You are the one who must have the desire to improve your Tai Chi.

So, how can we improve our Tai Chi?
1. العثور على المعلم الذي يتردد صداها مع وتدريب معه أو لها.
2. Teach Tai Chi to other people. I have learned so much more about Tai Chi during the time I spend contemplating how to explain it, how to facilitate anotherXCHARXs progress, how to coach and how to inspire a class. Teaching is a fast track for our own progress.
3. Practice, practice, practice with patience, perseverance, passion and precision having identified Tai Chi as a priority in your life. And practice with beginnerXCHARXs mind. When we think we know it, there is no room for new awareness.
4. انظر إلى أبعد من الشكل الخارجي.
5. Develop the inner qualities of stillness, awareness, non judgment, acceptance and courage.
6. جعل التنفس البطني نمط التنفس الطبيعي الخاص بك.
7. قراءة والدراسة والتفكير ومتابعة مبادئ تاي تشي.
8. Identify your Tai Chi goals, because XCHARXenergy follows intentionXCHARX When your goals are specific, you are more likely to achieve them than when they are vague or unclear. Taking the time to write down how you want to improve your Tai Chi helps to clarify goals and make them specific.
9. وبطبيعة الحال، والأهم من ذلك، والمتعة.

مواكبة مع الأخبار والأحداث وأكثر من ذلك.

اشترك في النشرة المجانية Tai Chi for Health

2013-12-12T06:50:12+00:00