داخلي ضد. الخارجية: ما هو أكثر أهمية؟


الدكتور بول لام
انها مثل الدجاج والبيض. داخلي. خارجي. الذي يأتي أولا؟ ما هي الأولوية؟
داخلي ضد. الخارجية: ما هو أكثر أهمية؟

انها مثل الدجاج والبيض. داخلي. خارجي. الذي يأتي أولا؟ ما هي الأولوية؟

واسمحوا لي أن أجيب على ذلك على الفور. انهم بحاجة الى بعضهم البعض، وأنت، كممارس تاي تشي، في حاجة إليها على حد سواء. ولكن في بعض الأحيان، فإنها يمكن أن تحصل على التوازن. قل أنك تركز بشكل كبير على الجوانب الداخلية والسمات الخارجية الخاصة بك ليست هناك، ثم، بغض النظر عن كم حاولت، فلن تكون قادرة على الوصول إلى مستوى عال في تاي تشي. على سبيل المثال، إذا كان جسمك غير مستقيم، إذا لم يكن هناك قوة على الإطلاق، وإذا كنت تبحث إلى أسفل، ثم مستواك من تاي تشي يعاني، على الرغم من أنك تركز وتعمل بشكل جيد على المكون الداخلي. من ناحية أخرى، إذا كان لديك الموقف الصحيح الصحيح خارجيا، مواقفك أقل، وكنت أداء الحركات الرياضية جدا، من دون المكون الداخلي أنك لن تفعل مستوى عال تاي تشي سواء. المكونات الداخلية، شين (الروح)، يي (العقل) و تشي (الحياة الطاقة) يستغرق وقتا طويلا للنمو. (انظر مقالاتي الأخرى "ما هو الداخلي: ""يي وكوان"و"تشى وكوان") جيد تاي تشي هو نتيجة لجعل الداخلي والخارجي العمل معا وإبراز أفضل من بعضها البعض. وبعبارة أخرى، دمج الداخلية والخارجية.

بدءا من الأساسيات، لدمج يجب أن تكون قادرة على التعرف على الداخلية والخارجية. تصور نفسك أداء حركة تاي تشي مع الجسم في وضع مستقيم وعينيك مباشرة إلى الأمام. تحقق الآن نفسك باستخدام مرآة أو فيديو. هل كنت حقا تستقيم؟ حقا تبحث مباشرة إلى الأمام؟ إذا لم يكن كذلك، فأنت لست على طريق التكامل. حتى قضاء بعض الوقت في التحقق من المواقف والحركات الأساسية، ومن ثم ربطها في كل ما تبذلونه من الأشكال ويشعر الفرق في القوة الداخلية الخاصة بك! (أساسيات هي أصعب وتستغرق وقتا طويلا لتصحيح ولكن تستحق الجهد على المدى الطويل.)

مرة واحدة يتم ذلك، تحتاج إلى التركيز عقلك على الهدوء، ونلاحظ كيف يرتبط مع تحركاتك. إذا تحركاتك متشنج، وهناك احتمالات عقلك ليست هادئة. تدريب نفسك من كلا النهجين - ثابت تحركاتك وهدوء عقلك. هذا هو جزء من اتقان يي (العقل) توجيه الجسم.

بعد ذلك، تصبح على بينة من تشي الخاص بك (الطاقة الحيوية) وارتباطه بالجسم. عندما المفاصل والعضلات هي فضفاضة واسترخاء، كي الخاص بك يتدفق بشكل أفضل، وعندما تشي الخاص بك المصارف إلى دان تيان، جسمك هو لينة وقوية. عقليا مشاهدة ويشعر تشي الخاص بك. "تخفيف" الجسم لاخراج المزيد من تشي.

بطبيعة الحال كل شخص لديه تشي تعميم في جسم واحد (تشي يأتي مع الولادة وترك الجسم في الموت)، وبمجرد تدريب في تاي تشي، سوف القدرة على الشعور تشي الخاص بك. وكلما كنت بشكل صحيح تنفيذ تاي تشي الخاص بك، وكلما كنت تعزيز تشي الخاص بك. أفضل الموقف، الهدوء والعقل السلطة تحسين تشي. يشعر وتعميم تشي لتحقيق الموقف الصحيح من الجسم. هذا هو جزء من يي قيادة تشي.

عندما يبدأ ممارس العمل على دمج الداخلية والخارجية، وقال انه يركز على المبادئ الأساسية والقضايا الأكبر. يصبح أقل قلقا بشأن أشياء بسيطة مثل حيث إصبعه الصغير يجب أن نشير في أي وقت واحد. الاختلافات الطفيفة بين الأساليب ليست مهمة طالما أن المظهر الخارجي يكمل ويعمل بشكل جيد مع الداخلية. تلك هي "القيم الأساسية" التي نحتاج إلى التركيز عليها.

ماذا لو كنت تمارس، عقلك مليء "يجب القيام به،" على سبيل المثال، الجسم على التوالي، المفاصل الكتف فضفاضة، تنسيق الجسم مع التنفس؟ هناك العديد من الأشياء لتكون على بينة من مع حركة واحدة واحدة والتي يمكن أن يكون تشتيت، مما تسبب في الجسم لتفقد التركيز والتوازن. طريقة التغلب على كل هذا هو، أولا، ممارسة جانب واحد أو اثنين فقط لفترة من الوقت حتى تصبح متكاملة في جسمك. ثم انتقل إلى الجانب التالي. على سبيل المثال قضاء شهر واحد لضمان جسمك يجري في وضع مستقيم والشهر المقبل في النظر عيون المستوى. تأكد من تحقق نفسك مع المدرب الخاص بك، صديق، مرآة أو كاميرا الفيديو.

دمج الخارجي والداخلي ربما يبدو شاقة لك، وأنه يستغرق وقتا طويلا. ولكن نضع في اعتبارنا أن كل خطوة إلى الأمام في جهودكم سوف تحسين تاي تشي وتجعلك تشعر كبيرة. ويستند عمق تاي تشي على دمج الداخلية والخارجية، وهذا هو السبب في أنني أجد تاي تشي رائعة جدا.