البقاء الآمن (تدريس تاي تشي بأمان) 2015-11-13T02:40:02+00:00
تحميل ...

البقاء الآمن (تدريس تاي تشي بأمان)

من الدكتور بول لام التدريس تاي تشي كتاب فعال

بقلم: الدكتور بول لام

حقوق التأليف والنشر: تاي تشي للإنتاج. جميع الحقوق محفوظة باستثناء النسخ لأغراض تعليمية وغير ربحية. على سبيل المثال يمكنك نسخ هذه المادة للطلاب دفع رسوم وحضور المؤتمر بشرط أنك لا تتقاضى رسوما لذلك. هذا جزء لا يتجزأ من كتاب الدكتور لامتدريس تاي تشي بشكل فعال"وينبغي تفسيرها فيما يتعلق بالكتاب الكامل.

المقدمةعشاء
عندما كنت تدرس تاي تشي، سلامة الطلاب الخاص بك هو من أهمية قصوى. التدريس بأمان يجعلك معلم أكثر فعالية. بغض النظر عن أهداف طلابك، فإن أي إصابة تعيدهم من تحقيقها. ويبدو من المرجح أنه إذا لم نتحمل المسؤولية عن أنفسنا، فإن الحكومات قد تجبرنا قريبا على القيام بذلك. ولحماية الجمهور، تضع بلدان كثيرة الآن لوائح لتنظيم فصول التمرين. قد لا يكون قد حدث مع الطبقات تاي تشي بعد في بلدك، ولكن يمكن في نهاية المطاف. الفائدة بالنسبة لنا، إذا أخذنا على عاتقنا هذه المسؤولية، هي أننا يمكن أن نقوم على الأرجح بعمل أفضل من الحكومة.

لقد عملت أنا وزملائي بجد لجعل برامج تاي تشي للصحة أكثر أمانا، ونحن نعلم الاحتياطات الموضحة أدناه في ورش العمل لدينا. ولكي يحصل المشاركون على شهادة للتدريس، يجب عليهم اجتياز اختبار التعليم الآمن. الغالبية العظمى من المدربين تاي / القادة الذين حضروا ورش العمل لدينا دعم هذا التدبير. أخبرنا الكثيرون أنهم يريدون معرفة المزيد عن السلامة ولكنهم لم يتمكنوا من معرفة مكان تعلمها. غاري، وهو مدرب تاي تشي لسنوات شنومكس، كان يعاني من آلام الظهر لنفس طول الوقت. أخبرني أنه بعد حضور ورشة العمل، توقف عن ممارسة الساق المستقيمة في تمرينه قبل تشي تاي واختفى آلام الظهر.جديد 9

في شنومكس، وشركة الحوادث والتعويضات (أسك)، وهي هيئة حكومية في نيوزيلندا، دفعت ل نومومكس كبار السن لحضور دروس تاي تشي لتحسين صحتهم ومنع الإصابة. وتدرك لجنة التنسيق الإدارية أهمية التدريس الآمن في تاي تشي ودعوتني إلى مساعدتهم على تصميم تدابير السلامة وإعداد دورات تدريبية لمعلمي الصفوف، لاستخدامها في جميع أنحاء البلد. لقد استخدمت أساسا نفس الأدلة كما أفعل في ورشتي العمل. هذه هي سهلة التعلم ومعظمهم من هذا الحس السليم التي قد تكون تفعل لهم بالفعل.

هناك اختلافات كبيرة في أنماط تاي تشي المختلفة والمدارس، وبالتالي فإن متطلبات السلامة بالنسبة لهم مختلفة. ويستند دليلي هنا على الاختلافات المقبولة عموما من 'لينة' أنماط تاي تشي مثل يانغ والشمس. إذا كان لديك أي شكوك حول النماذج التي تدرس، وأوصى أن تحقق مع المهنيين الصحيين المناسب. تم تصميم كل ما عندي من برامج تاي تشي للصحة بالتشاور مع الخبراء الطبيين في مجالات تخصصهم، مع السلامة كأولوية قصوى. على سبيل المثال، كان برنامج تاي تشي لالتهاب المفاصل مدخلات من المتخصصين في التهاب المفاصل (الروماتيزم و فيسيوثيرا-بيستس).

فكرة أن "أستاذي علمني هذا، لذلك يجب أن تكون آمنة" هو مجرد التفكير الخاطئ قوله أن معلمتي يعرف كل شيء هناك لمعرفة عن الطب الآن وإلى المستقبل. هناك قول معروف في الصين أنه إذا واصلتم ختم على الحجر (أداء حركة على غرار تشن الحرس الذهبي ختم على الأرض) حتى كنت بالملل حفرة في الحجر، وكنت ثم جيدة بما يكفي للتخرج من على غرار تشن. أنا غالبا ما أتساءل كم من الناس قد سحق غضاريف الركبة عن طريق 'ختم على الحجر' مثل هذا! في الواقع أنا أعرف العديد من المصممين تشن الذين عانوا من مشاكل خطيرة مع ركبتيهم.غب الصغيرة

مرة واحدة لديك نية للحد من الإصابة، يمكنك العثور على طرق للقيام بذلك. ابدأ باستخدام دليلي هنا وتأكد من تحديث معرفتك باستمرار. تذكر، يتم تحديث المعرفة الطبية باستمرار. قد تكون قد اتخذت بالفعل العديد من هذه الاحتياطات، ولكن السلامة هو مهم جدا أنه دائما يستحق مراجعة معرفتك.

هناك العديد من الحالات الطبية التي ليست واضحة، حتى لعيون الطبيب. المعلم ممارسة ليست المهنية الصحية، لذلك يكون على بينة من القيود الخاصة بك. تقول الدكتورة بام كيرشر، وهي طبيبة من الولايات المتحدة الأمريكية، إنها على الرغم من أنها تتعرض للرقابة على ممارسة الطب، إلا أنها لم تفعل ذلك أبدا خلال فئة تاي تشي. السبب؟ على الرغم من أنها تعرف الطب، وربما تكون صحيحة في المعلومات التي تعطيها، وقالت انها ليس لديها المخطط الطبي للطالب أمامها لمراجعة تاريخهم، والفحوص المخبرية، وما إلى ذلك، لذلك فمن الممكن أن تفوت شيئا. ولهذا السبب، فإنها لا تشعر أنه من حق تقديم المشورة الطبية للطلاب. وتقول: "عندما أدرس تاي تشي، وأنا ارتداء بلدي تاي تشي قبعة، وليس طبيبة قبعة الطبيب." كونه طبيب جدا، وأنا لا ممارسة الطب في بلدي تاي تشي الطبقات. أحيل الطلاب مرة أخرى إلى المهنيين الصحيين. في يوم من الأيام ذكرني طالب بأنني طبيبه، لذا طلبت منه تحديد موعد لرؤيتي في العيادة حيث يمكنني الوصول إلى سجلاته الطبية ومعداتنا الطبية.

عند تسجيل الطلاب، والنظر في مطالبتهم لاستكمال وتوقيع نموذج التنازل الطبي لحمايتك. في هذا النموذج يجب أن يكون هناك بيان بأن الطلاب يقرون بالتوقيع على النموذج الذي هو مسؤوليتهم الخاصة أن أقول لكم إذا كان هناك أي حالة طبية قد تؤثر عليهم القيام تاي تشي.PC20131

كما تقع على عاتق الطالب مسؤولية الحصول على موافقة طبيب الصحة في حال حصولك على أي حالة طبية، لكي تأخذ صفك وأن تقدم لك تعليمات بشأن أي احتياطات خاصة يجب اتخاذها. لقد قدمت نموذج تنازل عينة في الملحق. تأكد من مراجعة مستشارك القانوني للتأكد من أن هذا النموذج يتوافق مع المتطلبات القانونية لبلدك.
 
رجوع الىأعلى
  
يمكن تصنيف احتياطات السلامة إلى أربع فئات:
1. الرعاية العامة. 2. رعاية التمرين. 3. الاحتياطات المحددة ل تاي تشي. 4. الاحتياطات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية خاصة.
 
الرعاية العامةDSCF0702
  • ضمان بيئة تعليمية آمنة تأكد من أن بيئة ممارستك آمنة. على سبيل المثال ، تأكد من أنها تتمتع بإضاءة جيدة ، وهي خالية من العوائق ، ولها سطح غير زلق مع عدم وجود سائبة فضفاضة ودرجة حرارة مريحة. زرت مرة واحدة في فصل دراسي في قاعة الممارسة. المعلم هو أيضا رسام والقاعة لديها بعض من لوحاته (بعضها كانت مؤطرة بالزجاج) تنتشر على الأرض في زاوية واحدة. هل يمكنك تخيل ما يمكن أن يحدث إذا كان أحد طلابه قد صعد على لوحة وانزلق على الزجاج؟
  • سواء كان الصف الخاص بك هو عقد داخل مبنى أو خارج في الهواء الطلق، تأكد من أن الموقع لديه سهولة الوصول. تجنب السلالم وأماكن أيضا باردة جدا، حار جدا أو عاصف جدا.
  • إذا كنت تدرب لفترة طويلة، وخاصة عندما يكون ساخنا، قد يصبح طلابك مجففة. يجب توفير المشروبات، أو اطلب من الطلاب إحضارهم.
  • التحضير لحالات الطوارئ يجب إجراء طوارئ مكتوبة في متناول اليد التي تشمل أرقام هواتف الطوارئ للطلاب ورقم هاتف خدمة الإسعاف. تأكد من وجود هاتف مفيد. في إجراءات الطوارئ الخاصة بك، وكتابة عنوان المكان الخاص بك الكامل وتفاصيل كيفية الوصول إلى هناك. تخصيص مهام مختلفة للمساعدين للقيام به. على سبيل المثال، في حالة الطالب الذي ينهار فجأة (والذي يمكن أن يحدث في أي مكان)، يمكن للمعلمة تميل إلى الطالب، ومساعد رقم واحد استدعاء سيارة الإسعاف ومساعد عدد اثنين سوف تبقي العين على الطلاب الآخرين وفتح الباب لموظفي خدمة الإسعاف.
  • وفي معظم البلدان الغربية، يطلب من قادة التمارين الحصول على التدريب الحالي في مجال الإسعافات الأولية. وأعتقد أن المعلمين تاي تشي يجب أن تفعل بالمثل. وأعتقد أيضا أنه سيكون من الجيد لجميع البالغين أن يكون هذا التدريب.
  • إذا كان أي من طلابك لديه حالة طبية والتي قد تؤثر عليهم القيام تاي تشي، ومعرفة من الصحة المهنية ما الاحتياطات التي يجب اتخاذها.
  • خلق جو مريح خلق جو الذي يشعر الطلاب بالراحة يتحدث معك عن مشاكلهم. دع الطلاب يفهمون أنه يجب أن يعملوا بشكل جيد داخل منطقة الراحة الخاصة بهم. الإجهاد للطلاب أنه ليس لديهم للتنافس مع أي شخص آخر أو دفع أنفسهم لتحقيق معيار أي شخص آخر.
  • رأيت مرة واحدة مدرسا يدفع الطالب إلى موقف أقل لأنهم لا يستطيعون انحناء منخفض بما فيه الكفاية - وهذا أمر خطير جدا القيام به. عندما كنت على بينة من القيود الخاصة بك ورعاية مع الحركات الخاصة بك، وكنت أقل احتمالا بكثير لتتكبد إصابة من عندما يكون لديك قوة خارجية لا يمكن التنبؤ بها دفع لك. ما هو أكثر من ذلك، المعلم الذي يفعل هذا يمكن أن يتهم بالتسبب في إصابة أو الاعتداء على طالبهم.
  • الحصول على تأمين كاف للحصول على الحماية الخاصة بك، يجب أن يكون لديك تأمين صالح في بلدك. في هذا اليوم والسن، يجب أن يكون المعلمون حذرين حول العواقب القانونية المحتملة لأفعالهم. يجب الحرص على عدم لمس أي شخص. إذا كان اللمس أمرا لا مفر منه، اطلب من التلميذ الحصول على إذن، ثم فعل ذلك بلطف.

 

رجوع الىأعلى

 رعاية التمرين
تجنب التمارين الخطيرة هناك بعض التمارين الخطرة التي ليست جزءا من معظم أشكال 'تاي' المعترف بها تاي تشي، على الرغم من أنها يمكن أن تكون جزءا من التدريبات الاحماء الخاص بك. وهنا بعض من القواسم المشتركة.
1. المرن أو الانحناء عنقك إلى الوراء. هذا يسبب أكثر من الثني في العمود الفقري، مع خطر أن الأقراص الفقري قد يسبب إصابة الأعصاب في الرقبة.
2. الانحناء لأسفل مستقيمة للمس أصابع قدميك. هذه حركة خطيرة. فإنه يمكن أن يثني العمود الفقري ويمكن أن يسبب إصابة الأقراص أو الأعصاب من الظهر.
3. كذاب عند القيام تمتد يزيد من فرص تلف الرباط.
4. الحركات البالستية (المفاجئة، القوية أو العنيفة) يمكن أن تكون خطيرة، وخاصة عنيفة تمتد من أسفل الظهر والعضلات في اوتار الركبة.
5. يمكن أن يجلس الجلوس مع يديك خلف رأسك تصبح خطرة عند استخدام يديك والذراعين لسحب نفسك. هذا يمكن أن يفيض عنقك وقد يسبب ضغط الأقراص بين الفقرات.

يمكنك العثور على معلومات تقنية أكثر شمولا من موارد الطب الرياضيكسنومكس.

اتخاذ الاحتياطات ممارسة العامة

1. لا تمارس عندما كنت جائعا جدا، مباشرة بعد وجبة كاملة، أو عندما كنت مستاء جدا.

2. تبدأ الجلسة مع تمارين الاحماء وتنتهي مع تمارين التهدئة. هذه تساعد على منع الإصابة والألم وصلابة. طول ومدى الاحماء يعتمد على شدة برنامج التمرين. بلدي تاي تشي للصحة البرامج تشمل مجموعة من التمارين الاحماء التي يمكنك استخدامها. يتم تضمين هذه في الفصل شنومكس.

3. تجنب ممارسة في مكان حار جدا، بارد جدا أو عاصف.

4. استمر في الجلسة فقط طالما كنت تشعر بالراحة. الاستماع إلى جسمك والراحة عند بدء الشعور بالتعب، هي في الألم، أو تفقد التركيز.

5. لا تستمر في القيام بأي حركة مؤلمة أو يسبب لك عدم الراحة. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، وضيق في التنفس أو دوخة، أو إذا استمر ألم إضافي في المفاصل، اتصل بطبيبك.

6. تحرك جيدا ضمن نطاق الراحة الخاصة بك. في المرة الأولى التي تقوم فيها حركة، وتمتد إلى شنومكس فقط في المئة من المعدل الطبيعي للحركة وزيادة هذا النطاق تدريجيا.
 
رجوع الىأعلى
 
الاحتياطات المحددة ل تاي تشي
العديد من الحركات التي تقدم القوة في تشن على غرار تاي تشي لديهم خطر أكبر للإصابة، لذلك إذا كنت تمارس تشن على غرار، يرجى اتخاذ مزيد من الرعاية والتشاور مع الصحة المهنية إذا كان لديك أي شكوك.

تفعل كل الحركات ببطء وبلطف، كما يتسق مع مبادئ تاي تشي، وتجنب استخدام القوة المفرطة، وتركز وتدرك حدود جسمك. إذا كنت تتبع المبادئ الأساسية تشي تشي أنها سوف تساعدك على تقليل خطر الإصابة.

1. ارتداء فضفاض، ملابس مريحة و الأحذية المناسب.
2. تدريجيا بناء طول وعدد من جلسات الممارسة، وتهدف نحو دقائق شنومكس-شنومكس في معظم الأيام (لكبار السن). وهناك إشارة بسيطة لمدى طويلة لممارسة في البداية هو طول الوقت يمكنك المشي بشكل مريح على وتيرة ثابتة. إذا كنت تستطيع ممارسة لمجرد دقائق شنومك في جلسة واحدة، يمكنك القيام دقائق أخرى شنومكس بعد أن كنت قد استراح.
3. تجنب تحريك جسم الطالب وأطرافه لتصحيح موقفهم، إن أمكن. إذا كان من المهم جدا بالنسبة لك أن تفعل ذلك، تأكد من أن تطلب الإذن في كل مرة. إذا قمت بنقل جسد الطالب أو أطرافه، فقد تؤدي إلى تفاقم اإلصابة الموجودة) والتي قد ال تكون واضحة لك أو للطالب (، أو قد تتهم بإحداث إصابة. جوزيف هو المعلم الذي يتقلب في كثير من الأحيان ويحرك يده طلابه خلال فصوله. كان يعتقد أنه من خلال طرح الصف بأكمله مرة واحدة في درسه الأول جدا، "إذا كان أي شخص لديه اعتراض على لمسها يرجى الخروج وتقول لي، وقال انه لن يكون لديه مشكلة لجميع الدروس اللاحقة له. ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يحبون أن أقول لا أمام الآخرين، وأيضا أنها قد لا تدرك أن دفعة غير متوقعة يمكن أن يضر بهم.
4. إذا كنت تدرس الكلاسيكي يانغ على غرار تاي تشي، وبعض من الأشكال قد تنطوي على تحويل القدم في حين يتم عازمة الركبة مع الوزن على هذا القدم. هذا يمكن أن يسبب الإجهاد الزائد على الأربطة في الركبة ويمكن أن يسبب إصابة تويست للركبة. النظر في تعديل النماذج بحيث يتم تحويل الوزن مرة أخرى قبل تحول، لتقليل قوة القص على المنعطفات.
5. تاي تشي يتطلب الركبة لثني والبقاء على هذا المستوى عازمة في جميع أنحاء مجموعة من الأشكال. هذا يمكن أن يسبب الكثير من التوتر لمفاصل الشخص. جعل من الواضح لطلابك أنه في حين أن الهدف من تاي تشي هو الحفاظ على ثني الركبتين، يجب أن تعمل حتى ذلك ببطء. شجع الطلاب على الوقوف بين الحركات، لتجنب الإجهاد المفرط على ركبتيهم. كما العضلات تصبح أقوى، وسوف يكون الطلاب قادرين على البقاء بشكل مريح وأطول في وضع عازمة.
6. أخبر طلابك أنه عند ثني ركبتيهم، يجب أن يتأكدوا من أن ركبتيهما فوق أصابع قدميهما مباشرة، وإلا فقد يفرطان ويضران الأربطة على جانبي ركبتيهما.
7. عندما عازمة الركبة، وتبحث من الجانب، يجب أن لا تدفع ركبتها أي الأمام إلى الأمام من طرف أصابع قدميه. الانحناء أي أعمق يمكن أن يسبب الكثير من الضغط على الأربطة.
8. بعض الحركات تنطوي على موقف القرفصاء العميق، مع الركبة واحدة لمس الجزء الخلفي من الركبة الأخرى. هذا هو موقف مجهدة جدا لمفاصل الركبة، لذلك يجب عليك تعديل هذه الحركة لطلابك لتكون داخل منطقة الراحة الخاصة بهم. تأکد من تحذیر أي طلاب یریدون القیام بمجموعة کاملة من حرکة المخاطر التي یتعرضون لھا.
9. القفز يمكن أن يكون خطرا، على سبيل المثال في الشمس على غرار مزدوجة باتينغ القدم. تأكد من أن الطلاب يفهمون هذا، أو، أفضل من ذلك، تعديل الحركة بالنسبة لهم.
10. تقديم المشورة للطلاب لإنشاء وقت منتظم للممارسة، لذلك تصبح ممارسة تاي تشي جزءا من روتينهم اليومي. ممارسة منتظمة تحافظ على العضلات والأربطة ضبطها بشكل جيد، مما يساعد على منع الإصابة.
11. شجع الطلاب على التحدث إليكم بشأن أي تحركات يجدونها صعبة أو غير مريحة.
12. تفعل كل الحركات ببطء وبشكل مستمر وسلس. كما يصبح الطلاب أكثر دراية الحركات، وسوف تبدأ في التدفق أكثر سهولة ويشعر أكثر رشيقة.
13. تنفس ببطء، بشكل طبيعي وبسهولة. كما طلابك تصبح أكثر دراية الحركات، في محاولة للحصول عليها لتنسيق تحركاتهم مع تنفسهم، وفقا للتعليمات. إذا وجدوا هذا يشعر بعدم الارتياح، وتقديم المشورة لهم للعودة إلى التنفس الطبيعي.
14. تقديم المشورة للطلاب لاستخدام الحد الأدنى من الجهد اللازم للقيام الحركات وعدم إجبار أي منهم. وهذا سوف يساعدهم على زراعة تشي والاسترخاء، وسوف يقلل أيضا الإصابة.
15. أخبر الطلاب لمتابعة تحركاتك بأكبر قدر ممكن من الدقة داخل منطقة الراحة الخاصة بهم. إذا وجدوا أنهم لا يستطيعون فعل شيء مريح، يجب أن تفعل فقط ما هو داخل منطقة الراحة الخاصة بهم وتصور مجموعة كاملة من الحركة. على سبيل المثال، إذا كانت الحركة تتطلب منهم لتمديد الكوع إلى شنومكس في المئة من مجموعة كاملة من الحركة، ولكنها يمكن أن تمتد فقط إلى شنومك في المئة، ثم يجب أن تفعل نسبة شنومكس وتصور أنها تمتد إلى شنومكس في المئة. تدريجيا، وسوف تكون قادرة على تحسين تمتد (وقد أظهرت الدراسات التصور يمكن تحسين مجموعة من الحركة). الاحتياطات للأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية
هناك العديد من الاحتياطات الشائعة التي يجب اتخاذها من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل طبية خاصة مثل التهاب المفاصل أو مرض السكري. تحقق مع المهنيين الصحيين الطالب لتأكيد ما هي الاحتياطات المناسبة لهذا الطالب.
 
رجوع الىأعلى
 
مشاكل الركبة
كثير من الناس لديهم التهاب المفاصل في المفاصل في الركبة. تاي تشي يتطلب الركبة لثني والبقاء على هذا المستوى عازمة في جميع أنحاء مجموعة من الأشكال. يجب على الطلاب الذين يعانون من التهاب المفاصل الوقوف بين الحركات لتجنب الإجهاد المفرط لركبتيهم، حتى أنها تطور العضلات والأربطة قوية.

في نمط يانغ تاي تاي التقليدي، وكثير من الناس تتحول قدمهم في حين عازمة الركبة و وزنهم على قدميهم. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل نقل وزنهم أو تصويب قبل تحول لتجنب الإصابة.

استبدال مفصل الورك
الناس الذين لديهم عملية استبدال الورك يجب تجنب عبور القدم على الجانب المتضرر من الجسم إلى الجانب الآخر من الجسم. خلال عملية الاستبدال، قد يتم قطع الأعصاب المسؤولة عن الشعور في الجانب الآخر من الجسم، لذلك الناس الذين لديهم هذه العملية قد لا تكون قادرة على تحقيق التوازن بشكل جيد إذا قدمهم يعبر خط الوسط من جسمهم.
الدائمة كيغونغ (زان زوانغ)

يمكن أن يكون الوقف يقف كيغونغ خطر الإصابة لأن الوقوف على بقعة واحدة يضع مزيدا من الضغط على الجسم، وخاصة في الركبة والورك المفاصل. يمكنك استخدام كيغونغ أكثر أمنا مثل تلك المذكورة في بلدي تاي تشي لبرنامج آلام الظهر. كبار السن والأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل يمكن أن يصيب ركبتيهم من خلال الوقوف لفترة طويلة في موقف ثابت.

عقد موقف
إذا كنت ترغب في تصحيح موقف الطالب لا يحملونها في نفس الموقف لفترة طويلة. يمكن أن يكون الحصول على منصب مرهق بشكل خاص لكبار السن أو الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، كما أن لديهم فرصة متزايدة للإصابة من جراء ذلك.
 
مشاكل الكتف
الكتف هو مشترك المحمول جدا التي يمكن أن تكون عرضة للإصابة. العديد من كبار السن لديهم التهاب المفاصل والتناوب صفعة أو مشاكل أخرى مع أكتافهم. وينبغي أن يتم التحركات التي تنطوي على الكتف ببطء، وتحريك اليدين فوق الرأس ينبغي أن يتم بعناية. تحذير الطلاب لوقف عندما يكون هناك أي ألم.
 
نقص سكر الدم
وأهم خطر يواجهه مرضى السكري هو نقص سكر الدم. "هايبو" يعني انخفاض و "السكر في الدم" يعني الجلوكوز في الدم (السكر في الدم). لذلك نقص السكر في الدم هو وجود انخفاض مستوى السكر في الدم. عندما يحصل على مستوى منخفض جدا من الجلوكوز في الدم، قد يؤدي فقدان الوعي وحتى تلف الدماغ. نقص سكر الدم يؤثر على مرضى السكري الذين يعالجون بالأدوية أو الحقن.

التمارين الرياضية تؤدي إلى استهلاك عالي للطاقة، وهناك يمكن استنفاد الجلوكوز في الدم بسرعة. الجسم لديه نظام فعال لتنظيم الجلوكوز في الدم بحيث يبقى في النطاق الصحيح. ومع ذلك، كما الدواء أو الأنسولين عن طريق الحقن يهدف إلى خفض مستوى السكر في الدم، فإنها قد تتداخل مع النظام التنظيمي للجسم وتسبب نقص سكر الدم. هذا هو السبب في أن الناس الذين يعانون من مرض السكري يجب أن تسمح للطبيب يعرفون أي نوع من التمارين التي يقومون بها.

يتم إعداد معظم مرضى السكري بشكل جيد من قبل العاملين في مجال الصحة للتعرف على علامات وأعراض نقص سكر الدم. يتم تدريسهم ما يجب القيام به. معظم المصابين بداء السكري الذين يحتمل أن يحصلوا على نقص سكر الدم يجلب معهم بعض الطعام والشراب أو الحلوى (مثل حبوب هلام) فقط في حالة. شجعهم على الشعور بالراحة في الجلوس وتناول الطعام كلما شعروا بالحاجة. البعض قد جلب مجموعة الدواء مع إبرة، حقنة واختبار مجموعات. لا تنزعج إذا كانت تستخدمه.

في بعض الأحيان، يمكن للطالب أن يفقد الوعي بسرعة كبيرة جدا، قبل أن تتمكن من اتخاذ هذه التدابير الوقائية. استخدام التدريب الإسعافات الأولية لوضع الطالب واستدعاء سيارة إسعاف (أو إذا كنت قد رتبت مسبقا مع مساعد، والحصول عليها للاتصال أثناء حضورك للطالب).

من المهم عدم تحمل دور أخصائي الصحة في الصف. المعلم لديه مسؤوليات مماثلة لتلك التي من زعيم ممارسة ويجب عليك استخدام التدريب الإسعافات الأولية الخاصة بك للقيام بما هو مناسب. ومع ذلك، أبعد من ذلك، التماس المساعدة الطبية.

 

رجوع الىأعلىثلاث قواعد أساسية للسلامة

حكم 1 العمل مع المهنيين الصحيين. مقاومة إغراء للعب الطبيب. إذا أخبرت الطالب بأن ألمهم طفيفة وأنهم يستطيعون االستمرار في ممارسة الرياضة، يمكن اعتبار أنه قد قمت بإجراء تشخيص ووضع عالجا طبيا. كما الطبيب ممارس، مثل الدكتور بام كيرشر، وأنا نادرا ما ممارسة الطب في جلسات التدريس بلدي، إلا إذا، بالطبع، هو حالة طبية طارئة. إذا لم تكن طبيبا صحيا مؤهلا قانونا في بلدك، فلا تفعل أي شيء غير مؤهل للقيام به.

حكم 2 استمع إلى طلابك بعناية. الاستماع ليس فقط مع أذنيك، ولكن أيضا مع عينيك وقلبك. إذا كان شخص ما يقول لك أنهم ليسوا في الألم ولكن تبدو وكأنها في الألم، وربما هم. تقديم المشورة لهذا الشخص لوقف والتشاور المهني الصحة. فمن الأفضل أن تكون آمنة من آسف. تذكر أن تحترم حقوق الطلاب وإعطاء أفضل نصيحة ممكنة كمعلم تاي تشي.

حكم 3 شجع الطلاب على الاستماع إلى أجسادهم والعمل داخل منطقة الراحة الخاصة بهم. خلق جو مريح في الفصول الدراسية بحيث يشعر الطلاب بالراحة حول التوقف والراحة في أي وقت يحتاجون إليه.
 
رجوع الىأعلى

مواكبة مع الأخبار والأحداث وأكثر من ذلك.

اشترك في النشرة المجانية Tai Chi for Health