تاي تشي وفنون الدفاع عن النفس التطبيقات


الدكتور بول لام
معظم الناس الذين يمارسون تاي تشي تفعل ذلك من أجل فوائدها الصحية العظيمة. على الرغم من أنه في الأصل فن الدفاع عن النفس، تاي تشي فعال بشكل ملحوظ للصحة. لاستخدام تطبيقاتها فنون الدفاع عن النفس، يحتاج المرء لممارسة السجال والمخاطر فرصة أكبر للإصابة.

تاي تشي و فنون الدفاع عن النفس من قبل بول لام

كان تاي تشي أصلا فنون الدفاع عن النفس. بينما في الوقت الحاضر غالبية الناس ممارسة ذلك بدقة لفوائدها الصحية، ومكون فنون الدفاع عن النفس هو في غاية الأهمية لأنها جزء لا يتجزأ من تاي تشي. يتكون التدريب على فنون الدفاع عن النفس من عدة مراحل مختلفة. دعونا ننظر إليها وربطها بأهداف تاي تشي الخاص بك. لاحظ أنه إذا كان هدفك في القيام تاي تشي هو بدقة للصحة، ومراحل الفن القتالية التي تنطوي على مخاطر أعلى من الإصابات ليست مناسبة ولا ضرورية.

مراحل مختلفة من فنون الدفاع عن النفس التدريب

تاي تشي ورشة عمل التهاب المفاصل في المملكة المتحدة شنومكسللحصول على مهارة فنون الدفاع عن النفس تحتاج أولا إلى البدء مع تعزيز العضلات وتحسين المرونة والتوازن، واللياقة البدنية. يمكنك القيام بذلك عن طريق ممارسة النماذج.

المرحلة التالية، الجانب الداخلي، ينطوي على التوازن العقلي - تحسين وضوح العقل والاسترخاء، فضلا عن بناء القوة الداخلية والهياكل مثل العظام والأربطة. يمكنك أيضا الحصول على هذه من ممارسة أشكال، والحفاظ على عقلك تركز واستخدام تقنيات التصور.

الآن، يجب أن يكون الحصول على المهارة لتحريك جسمك في الطريقة الأكثر فعالية للقتال، والتي مرة أخرى يمكن الحصول عليها من ممارسة الأشكال بشكل صحيح.

كما تقدم لك، سوف تتعلم فنون الدفاع عن النفس نية من الحركات والموقف الصحيح بما في ذلك حيث يجب أن تكون اليدين والقدمين وكذلك أين لتطبيق القوة، وكيفية امتصاص، وإعادة توجيه والسيطرة على قوة واردة. عليك أن تفهم أيضا حيث يجب أن تكون القوة الداخلية وكيفية توجيهه. وبعبارة أخرى، سوف تتعلم كيفية السيطرة على الجسم والعقل الخاص بك بحيث يمكنك أفضل السيطرة على خصمك.

تاي تشي ورشة عمل التهاب المفاصل في أورانج، أستراليا شنومكسحتى هذه النقطة في الممارسة الخاصة بك، كنت قد تكون قادرة على تعزيز المهارات الخاصة بك من خلال ممارسة أشكال، وتمارين تشيقونغ، وباستخدام تقنيات التصور. هذه المهارات، كما هو مبين من قبل الدراسات الطبية، وتحسين قوتك، وخفة الحركة، والتوازن، والتركيز العقلي، واللياقة البدنية، والحصانة، في الواقع جميع جوانب الصحة.

ممارسة هذه يمكن أن تكون ممتعة، صعبة والوفاء. هذه الممارسة سوف تجلب لك إلى مستوى أعلى من تاي تشي. في الواقع فإنه سيتم أيضا تحسين المهارات الخاصة بك كفنانة الدفاع عن النفس. على سبيل المثال، إذا كنت مع التدريب الخاص بك كانت لمحاربة شخص من حجم مماثل الذي قضى كمية متساوية من الوقت التدريب في ممارسة الرياضة البدنية الأخرى، فإن فرص أنك سوف كسب المعركة. وذلك لأن معظم مكونات قوة الدفاع عن النفس فعالة القوة، القوة الداخلية، والمواقف، والاستخدام الفعال للجسم، وضوح العقل، هي بالضبط ما كنت قد مارست بالفعل من أجل صحة أفضل.

المرحلة النهائية من تاي تشي التدريب لفنون الدفاع عن النفس

الآن ننتقل إلى الهدف النهائي من فنون الدفاع عن النفس: السيطرة الكاملة على خصمك. وهذا قد يعني إصابته بجراح خطيرة. في حين يستند تاي تشي على فلسفة يين يانغ الانسجام والتوازن في الطبيعة، كان، بعد كل شيء، تهدف إلى أن تكون فنون الدفاع عن النفس فعالة. معظم الحركات تاي تشي تظهر نية عسكرية ولها القدرة على إيذاء شخص ما. على سبيل المثال يهدف الحرس الذهبي ختم القدم في ضرب الذقن، وأعلى الرأس واللكم البطن مع القوة الداخلية. هذه الأفكار ترسل الرعشات أسفل العمود الفقري. أنا، فضلا عن معظم أصدقائي تاي تشي عندما نمارس، بالتأكيد لا نريد أن نفكر في إيذاء أي شخص. وبطبيعة الحال، هناك مستويات مختلفة من السيطرة. من الناحية المثالية يمكن للممارس تاي تشي رفيع المستوى السيطرة على خصمه دون إيذاء له. ولكن للوصول إلى هذا النوع من المهارة والسيطرة يتطلب الكثير من التدريب الخاص. وكلما كان التدريب أكثر واقعية سيكون أكثر فعالية. نضع في اعتبارنا، على الرغم من أنه ليس من الممكن دائما لتحقيق السيطرة الكاملة. حتى ممارس أكثر مهارة يمكن أن تجعل خطأ بسيط، والتي يمكن أن تؤدي إلى إصابة خطيرة لأي من الطرفين. ولذلك، كلما كان التدريب أكثر واقعية فرصة أكبر للإصابة.
مظاهرة من فنون الدفاع عن النفس تطبيق جاي فان شيلت ودان جونز في تاي تشي ورشة عمل مونتيري الولايات المتحدة الأمريكية شنومكس
كان نمط تشن تاي تشي النمط الأصلي الذي أثبت قوة الفن القتالية باستخدام الحركات السريعة والبطيئة عند تسليم القوة وكذلك القفز في الهواء والركل واللكم. يمكنك أن ترى هذه الممارسات لديها فرصة أكبر للإصابة. معظم الأنماط الأخرى بطيئة ورشيقة مثل نمط يانغ الأكثر شعبية. لاستخدام أسلوب بطيء للقتال الفعلي، سيكون لديك لتعديله وتدريب بشكل مختلف. ليس من الممكن أن تتحرك ببطء في معركة، وإذا كنت لا تدرب على التحرك بسرعة، فإنك لن تكون قادرة على الرد بسرعة كافية في الوضع الحقيقي.

إذا كنت ترغب في تجربة، لديك صديق رمي لكمة في لك بأسرع ما يمكن. (تأكد من أنه ليس في الواقع سوف تصل إليك) واحدة من الطرق تاي تشي الأكثر قبولا للحصول على لكمة هو استخدام يد واحدة للمس على معصمه، ومن ناحية أخرى في مرفقه. من الناحية المثالية سيتم تخفيف المفاصل الخاصة بك وسوف تكون القوة الداخلية الخاصة بك على استعداد لاستيعاب وإعادة توجيه القوة الواردة. سوف يكون جسمك مرتاحا تماما، في الموقف الصحيح ومتوازنة جيدا بما فيه الكفاية بحيث يمكن أن تتحرك مرة أخرى دون المساس رصيدك. كنت في محاولة لتلقي صديقك بأسرع ما يأتي.

وهناك احتمالات، كنت تجد أن من الصعب. على الأرجح العضلات الخارجية الخاصة بك سوف تصبح متوترة. فإنه يأخذ متوسط ​​تاي تشي ممارس كمية هائلة من الممارسة قبل أن مرونة تخفيف قوة مستعدة لاستيعاب القوة. الشيء نفسه ينطبق على اليدين يجري وضعها في مجرد المكان الصحيح. الحصول على صديقك لكمة من اتجاهات مختلفة ونرى كم من الوقت سيكون لديك لتدريب لتلقي لكمة لا يمكن التنبؤ بها من أي مكان بطريقة تاي تشي جاهزة تماما. فمن المحتمل أن هذا يمكن أن يكون مرحلة مستحيلة لتحقيق العديد من الممارسين تاي تشي. أنت وصديقك سيكون لديهم فرص أعلى للإصابة إذا كنت تمارس هذا على مسافة قريبة.

للمبتدئين

عند محاولة تعليم طالب جديد الجانب القتال، فإن الطالب متوترة بشكل طبيعي. ويرتبط القتال مع الخوف الكلاسيكي ورد فعل الطيران. والتفكير في ذلك يجعل الناس متوترة بشكل طبيعي. وهذا يعيق تعلم تاي تشي. عندما يكون الناس متوترا، سيكون لديهم صعوبة في تعلم المبادئ الأساسية للتاي تشي مثل تباطؤ، تطهير العقل، تخفيف العضلات، مع التركيز على الدقة، وعي الجسم والوزن التحول. لذلك للمبتدئين انها أكثر فعالية بكثير للعمل على المبادئ الأساسية دون الكثير من التركيز على تطبيق فنون الدفاع عن النفس.

دفع اليدين

دفع الأيدي في تاي تشي هو اختراع بارعة. انها حفر اثنين من رجل لمساعدة الزوجين يشعر قوة بعضهم البعض وتجربة بعض جوانب القتال. يمكن أن يكون متعة إذا كان المشاركون البقاء ضمن الجانب الفني. هذا ليس من السهل القيام به. إن الدقة في دفع اليدين تستغرق وقتا طويلا للحصول عليها، وغالبا ما يستخدم الناس القوة القاسية لمحاولة "الفوز" في الدفع، مما يهيئ الخصم للإصابة.

في حين دفع اليدين هو أداة مفيدة، فإنه ليس ممارسة ضرورية من أجل الوصول إلى مستوى عال في تاي تشي. بغض النظر عن دفع يد شخص يفعل، وقال انه أو أنها لن تفهم تاي تشي دون ممارسة الأشكال.

دفع أيدي اكتسبت سمعة السحرية التي تؤدي في بعض الأحيان الناس لتفقد المحتملين. لسنوات فازت الوطنية دفع الأيدي المنافسة في الصين من قبل الرفع الوزن مع أي خبرة تاي تشي. الآن، هناك قاعدة أن جميع المنافسين لديها لإثبات مجموعة من تاي تشي قبل انهم مؤهلين للمنافسة. طريقة تفسير ذلك هو في حين دفع اليدين هو تقنية كبيرة. انها مفيدة جدا ولكن ليس بالضرورة كما سحرية في القتال كما يفكر البعض منا. سحر تاي تشي هو في ممتلكاتها الصحية التي تأتي من ممارسة منتظمة وذكية. إذا كان تاي تشي حبوب منع الحمل، فإنه سيكون أفضل دواء من أي وقت مضى مع أو بدون ممارسة اليد دفع.

استنتاج

تاي تشي هو فنون الدفاع عن النفس الأكثر فعالية، ولكن التدريب لاستخدامه للقتال هو مسألة أخرى. تقنيات التدريب التي تؤدي إلى المعركة الفعلية، مثل السجال واللكمات سريعة، هي المرحلة النهائية من مكونات فنون الدفاع عن النفس. هذه المرحلة لديها فرصة أكبر للإصابة. في الوقت الحاضر، هناك فرصة ضئيلة أن نحتاج إلى القتال الجسدي من أجل حياتنا، وإذا حدث ذلك سيكون لدينا فرصة ضئيلة ضد أي شخص مع بندقية مهما كانت مهارة نحن.

تدريب تاي تشي في بطء أسلوب فعال بشكل لا يصدق لبناء الصحة والقوة. وقد أظهرت العديد من الدراسات هذه الأساليب التدريبية لتكون فعالة جدا لبناء الجسم والعقل قوية. في الواقع، وهذا هو السبب تاي تشي تكتسب الكثير من شعبية.

المبادئ الأساسية، التي تجعل تاي تشي فن الدفاع عن النفس فعالة، هي فعالة على حد سواء لتحسين الصحة. فهم لهم يساعد على تصحيح النماذج، ويحسن القوة الداخلية و ضروري للوصول إلى مستوى عال من تاي تشي. المرحلة النهائية من التدريب على فنون الدفاع عن النفس ليست ضرورية للوصول إلى مستوى أعلى ومحفوفة بمخاطر أعلى بكثير من الإصابة. لذلك يجب عليك تقييم المخاطر والمزايا بعناية قبل الشروع في هذا المستوى.

 

بيان موقف في برنامج تاي تشي لبرنامج النزاهة

بول لام

جان شنومكس ورشة عمل - تاي تشي ل أرثرتيس الطبقةتاي تشي لالتهاب المفاصل هو وسيلة سهلة للتعلم، برنامج آمن وفعال. والهدف من هذا البرنامج هو في المقام الأول لتخفيف الألم وتحسين نوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل. ثانيا، فإنه سيتم تحسين تقريبا جميع جوانب أخرى من الصحة للأشخاص الذين يعانون أو بدون التهاب المفاصل. ارتفاع خطر الإصابة لا يتفق مع أهدافنا.

يجب على أي شخص يشارك في تعليم أو ممارسة تاي تشي لالتهاب المفاصل تجنب المرحلة النهائية من تطبيق فنون الدفاع عن النفس. ومن المهم فهم المبادئ الأساسية؛ ينبغي استخدام التصور للممارسة. إن تجنيب اليدين أو تدريبهم على الحركات السريعة إيصال القوة ليست مناسبة. لا ينبغي أن يكون إثبات نية الحركة مع الاتصال البدني لتجنب احتمال الإصابة. يجب على الطلاب أو المدربين الذين يرغبون في متابعة هذه المساعي القيام بذلك خارج منطقة هذا البرنامج.