أشكال شنومكس مجتمعة

 
 
بقلم: الدكتور بول لام
حقوق التأليف والنشر تاي تشي للإنتاج شنومكس. جميع الحقوق محفوظة، لا يجوز استنساخ أي جزء من هذه المادة بأي شكل من الأشكال أو بأي وسيلة، دون إذن خطي، إلا لأغراض تعليمية غير ربحية. على سبيل المثال: يمكنك نسخ هذه المقالة لصديق أو دفع طالب أو مشارك في المؤتمر طالما لم يتم تضمين هذه المقالة كجزء من رسومك
موجز:
 هذه المجموعة يمكن أن تكون مناسبة لأي شخص تقريبا واكتساب شعبية بسرعة منذ إنشائها في شنومكس. توضح هذه المقالة خلفية وهيكل، فضلا عن تاريخ موجز من أشكال شنومكس الأكثر شعبية. نماذج شنومك هي المسابقات الرسمية أشكال في المسابقات الدولية الكبرى.
 
(انقر هنا للحصول على معلومات حول النماذج المشتركة شمومكس التعليميةدي في ديالدكتور لام.)

صور شنومكس الدكتور بول لام أشكال شنومك كعب ركلةصور شنومكس الدكتور بول لام أشكال شنومك كعب ركلة

ما هي مجموعة من تاي تشي أشكال؟

تاي تشي هو فن قوي من عمق هائل. مجموعة من النماذج أو الروتين هو أساس هذا الفن. لا يمكن للمرء أن يتصور ممارسة تاي تشي دون القيام مجموعة واحدة من أشكال أو آخر. وفقا ليانغ تشان فو (الذي هو معروف من قبل العديد من الأب الحديث تاي تشي في شنومكس) "لبدء تعلم تاي تشي عليك أن تبدأ مع أشكال". هناك العديد من الأساليب من تاي تشي، وداخل كل نمط، فقد أشكال مختلفة. حتى مع مجموعة واحدة معروفة من أشكال، وهناك العديد من الإصدارات. قد يشعر الطلاب بالخلط في مواجهة العديد من الخيارات، أو يمكن أن تأخذها كميزة للحصول على الكثير من الخيارات المتاحة.

لماذا يجب علينا معرفة المزيد عن أشكال مختلفة؟

في حين يمكن للمرء أن ممارسة مجموعة واحدة من النماذج وتصبح خبيرا حقيقيا في تاي تشي، وهناك العديد من المزايا تعلم المزيد من مجموعات. مجموعات وأساليب مختلفة من النماذج لها خصائص فريدة من نوعها والنقاط المثيرة للاهتمام. تعلم المزيد من مجموعات يثري تقنيات واحد، وتوسيع الأفق وهو متعة وتحديا الشيء للقيام به. للكثيرين، وتعلم مجموعات مختلفة يساعد على تحسين مستويات تاي تشي أسرع.

وبما أن النماذج والأساليب المختلفة لها خصائصها الفريدة وقد تكون بعض الخصائص أكثر ملاءمة لشخص واحد من شخص آخر، فمن المفيد أن تدرس أشكالا وأنماط مختلفة. العديد من الأشكال التقليدية ممتازة، ولكن ليس كل الأشكال التقليدية هي جيدة ببساطة لأنها أكبر سنا. بعض هذه النماذج الممتازة قد لا تكون مناسبة للوقت الحديث. نماذج شنومك لديها العديد من الميزات والمزايا مقارنة مع غيرها الكثير.

ميزة فهم خلفية وهيكل مجموعة من النماذج

لتعلم مجموعة من النماذج من المفيد ومثيرة للاهتمام لفهم هيكلها وتاريخ الخلفية. مثل فنان يلعب تكوين الموسيقية، فمن الممكن للعب الموسيقى بشكل جيد، ولكن لتشغيله كقطعة من الفن يصبح من الضروري لفهم المعنى الداخلي، نية الملحن وهيكل القطعة. في الواقع، معظم الفنانين يجدون هذه قبل البدء في دراسة العمل بجدية. إنها فكرة جيدة بالنسبة لنا أن نعرف قدر الإمكان عن مجموعة من النماذج قبل تعلمها، حتى لو كنا لم نتعلم ذلك، وسوف نتعلم شيئا عن تاي تشي من تاريخها الخلفية.

هذا يمكن أن يكون من الصعب على مجموعة قديمة من أشكال منذ يتم خلط التاريخ فنون الدفاع عن النفس الصينية مع العديد من الأساطير. فإنه ليس من الممكن دائما لمعرفة النسخة الحقيقية. لحسن الحظ للأشكال الحديثة، لدينا فرصة أفضل لمعرفة المعلومات التي هي أكثر دقة.

تاريخ تاي تشي وأشكال

تاي تشي يستخدم التقنيات التي يمكن أن تعود إلى أكثر من ألف سنة. ومع ذلك، يعود تاريخ تاي تشي للمساءلة إلى القرن شنومكست في قرية تشن في مقاطعة ون شيان بمقاطعة خنان. مثل معظم الفنون العظيمة التي البقاء على قيد الحياة ويحسن مع مرور الوقت، ذهب تاي تشي من خلال الكثير من التغييرات. مع التغيرات في الوقت، الاحتياجات في المجتمع التغييرات وتاي تشي تطورت لمواجهة التحدي من الزمن. على سبيل المثال، فإن الحاجة إلى الدفاع عن النفس هي أقل أهمية في الوقت الحاضر، لذلك ثبت تاي تشي واحدة من أكثر فعالية إن لم يكن أكثر تمارين فعالة للصحة.

صور شنومك دفع الأيديصور شنومك دفع الأيدي

من نمط تشن يأتي نمط يانغ التي أنشأتها يانغ لوتشان، من كل من أنماط تشن ويانغ أنماط أخرى مثل صن وو وو وو ستايل نشأت. بعض هذه النماذج القديمة لديها مشاكل معينة في العصر الحديث. على سبيل المثال، نمط تشن له مجموعتين من أشكال، المجموعة الأولى هي أشكال شنومكس (المعروفة باللغة الصينية كطريق الأول) ويستغرق ما يقرب من دقائق شنوم لإكمال هذه النماذج. المجموعة الثانية (المدفعات المدفع) هو أصعب وأكثر قوة. وقيل أنه إذا كنت تعمل بجد في نماذج شنومك بدوام كامل لمدة ثلاث سنوات، فأنت على استعداد لتعلم المجموعة الثانية. وهذا قد يكون مناسبا إذا جعلنا تاي تشي دورة جامعة. يمكن للطلاب دراسة أول مجموعة بدوام كامل لمدة ثلاث سنوات على درجة البكالوريوس، ثم جعل مجموعة الثانية على درجة الدراسات العليا. في حين أن العديد من المتحمسين أود أن نرى هذا جعل الواقع، بالنسبة لمعظمنا، وهذا ليس مناسبا. خذ مثالا آخر، أسلوب يانغ الكلاسيكي، وأشكال شنومكس يأخذ ما يقرب من شنومكس إلى دقائق شنومك لممارسة، ناهيك عن كم من الوقت سيستغرق للتعلم. بعد تعلم ذلك، إذا كنت لممارسة ثلاث جولات فقط من مجموعة يوميا ثم سوف تحتاج حوالي ساعتين. معظم طلابنا سوف تجد صعوبة في تكريس ساعات شنومك يوميا للممارسة، ناهيك عن الدافع اللازمة.

أصل نماذج شنومكس

ومن المفهوم جيدا أن الكثير من الناس ليسوا على استعداد أو قادرة على قضاء ساعتين يوميا لممارسة تاي تشي. وبما أن معظم الممارسين استخدام تاي تشي لتحسين الصحة، ليست هناك حاجة للقيام بذلك. وهذا لا يعني أن المبادئ الأساسية والقوة الذاتية للفن ينبغي أن تتغير.

من أجل تعميم تاي تشي. كانت اللجنة الوطنية الصينية للرياضة قد أذن خبراء تاي تشي الأربعة الأكثر شهرة في البلاد بتكوين نماذج شنومكس. استنادا أساسا على نمط يانغ، والقضاء على العديد من التكرار والاحتفاظ معظم المبادئ الأساسية لتاي تشي، تم تكثيف أشكال شنومكس فقط لنماذج شمومكس. نماذج شنومك هو أسهل للتعلم، أن نتذكر وممارسة، ومجموعة كاملة يستغرق حوالي خمس دقائق. يمكن للشخص مشغول القيام ثلاث جولات في دقائق شنومكس (بما في ذلك تمارين الاحماء). وهذا سيكون كافيا لتحسين الصحة الجيدة والحفاظ عليها. وتستند معظم الدراسات السريرية على العديد من الفوائد الصحية تاي تشي على الناس الذين يمارسون هذه المجموعة من النماذج. أصبحت نماذج شنومكس بسرعة جدا الأشكال الأكثر شعبية في العالم.
(انقر هنا للحصول على معلومات من التعليمدي في ديمن نماذج شنومكس، أو كتابتاي تشي للمبتدئين ونماذج شنومكسالدكتور لام)
 
أصل النماذج المجمعة الأولى؛ نماذج شنومكس

بعد إنشاء نماذج شنومكس، وهناك يأتي الطلب المتزايد على أشكال أكثر صعوبة لأغراض مزيد من الدراسات والتظاهر. في شنومكس، تم إنشاء نماذج شنومكس مجتمعة من قبل ثلاثة خبراء تاي تشي برئاسة البروفيسور الرجال هوى فنغ.

تم إنشاء أشكال مجتمعة على أساس الجمع والتكثيف الأشكال الكلاسيكية من الأساليب الرئيسية الأربعة، وهي تشن ويانغ وو وو والشمس. والفكرة هي أن تأخذ أفضل من جميع الأنماط والتعبير عن هذه في فترة قصيرة من الزمن، وليس على عكس القارئ ملخص دايجست نسخة مكثفة من الروايات الكلاسيكية. أثبتت هذه الفكرة أنها شعبية جدا وفعالة. في عصر الفضاء، ونحن نريد أن نتعلم كل شيء بسرعة، والحصول على أقصى قدر من الفوائد في غضون الحد الأدنى من الوقت. هذا لا يعني أن ينفي الحاجة إلى الوقت والصبر لتعلم وممارسة تاي تشي. فمن الممكن لتحقيق هدف محدد مع وقت أقل إذا كنا تحديد هدفنا بوضوح والتخطيط بعناية.

أصل نماذج شنومكس

وفي وقت لاحق أصبحت تاي تشي أكثر شعبية، تزدهر المنافسة خصوصا داخل الصين. عندما يكون هناك منافسة هناك دائما قواعد ويصبح الحد الزمني قضية هامة. يتم تحديد المهلة العملية على ست دقائق لمعظم المسابقات في الصين. عادة ما يكثف المنافس اختيارهم من النماذج إلى ست دقائق، لذلك في المنافسة كل منافس سوف يؤدي مجموعات مختلفة من النماذج. هذا يخلق صعوبات مثل وضع معايير خاصة عندما المنافسين قريبة جدا في مهاراتهم.
 

صور شنومك: نموذج شنومكس سوط واحدصور شنومك: نموذج شنومكس سوط واحد

في أواخر الثمانينيات، أدركت اللجنة الرياضية الصينية الحاجة إلى توحيد نماذج المنافسة. وقد اختارت الأساليب الرئيسية الأربعة وأشكال الجمع. هذه المجموعات الخمس من النماذج تم إنشاؤها من قبل فرق مختلفة من الخبراء، وبعد ذلك وافقت عليها لجنة من خبراء تاي تشي في الصين. تم تسمية جميع مجموعات من النماذج التي تم إنشاؤها بالتالي بعد أسلوبهم، على سبيل المثال، وتشن ستايل نماذج المنافسة الوطنية هي أشكال شنومكس، وهلم جرا. أشكال مجتمعة هي أشكال شنومكس أو ببساطة أشكال المنافسة، كما هو معروف في الصين. منذ إنشاء هذه النماذج، فإنها تصبح المجموعات الأساسية والأكثر رواجا بعد للمسابقات. تم إنشاء كتب ومقاطع فيديو لهذه النماذج من قبل هيئة الرياضة الصينية.

شعبية هائلة من أشكال شنومكس منذ إنشائها هو مؤشرا على مدى أنها كانت تتألف. في تشرين الأول / أكتوبر شنومكس، عقدت دورة الالعاب الاسيوية شنومكست في بكين، الصين. لأول مرة في تاريخ دورة الألعاب الآسيوية، وشو (فنون الدفاع عن النفس) أدرجت كبند للمنافسة. نماذج شنومك هي النماذج الوحيدة التي يتم اختيارها لتمثيل تاي تشي.

في الواقع، فإن إنشاء هذه المجموعات لها فوائد أكثر بكثير من كونها مفيدة في المسابقات. مجموعات موحدة (في حين يقال إن العديد من المجموعات التقليدية موحدة ولكن ليست دقيقة كما هي، وهناك دائما الخلط مع المجموعات التقليدية التي هي الأكثر أصالة، في حين أن هذه المجموعات هي موحدة على وجه التحديد مع الكتب وأشرطة الفيديو) لها آثار إيجابية هائلة على الفهم و وتحسين تاي تشي بشكل عام. مثل توحيد اللغات الصينية من قبل أسرة تشينغ، كان لها تأثير أكبر بكثير من أي شخص يمكن أن يتصور. وإذا لم يكن لدى الصين توحيد اللغة، فإن اللغة لم تكن قد تطورت بشكل جيد، ولا ثقافة الصين ووحدتها. وبطبيعة الحال توحيد أي شيء له آثار إيجابية وسلبية، وكثير يعتبر من حيث التنمية تاي تشي، ولها آثار إيجابية لا تقدر ولا تحصى.

تاريخ الخلفية من أشكال شنومكس

وصف موجز جدا لنماذج شنومكس هو أنه نسخة مكثفة من أشكال شنومك، ويستند أساسا على نماذج شنومك. واحدة من الاختلافات الرئيسية هي أنه حيث ثلاثة تكرار في نماذج شنومكس، ونماذج شمومكس اثنين فقط.

هيكل نماذج شنومكس

تحتوي نماذج شنومك على بنية منطقية، وتنقسم إلى أربعة أقسام. القسم الأول يتكون من التمدد لطيف من الأطراف العلوية والسفلية، والذي يعمل الاحماء للأجزاء في وقت لاحق، مثل حركة "فراق الحصان البرية ماني". القسم الثاني هو أكثر صعوبة مع مزيد من التمدد وتحول من الجسم، مثل حركة "التمسيد الذيل الطيور" الذي يعبر عن "موضوع" من هذه الأشكال (هذه الحركة تحتوي على التحركات الأساسية الأربعة من دفع اليدين، هو أهم شكل من المجموعة). القسم الثالث يحتوي على ذروة حيث يتم تنفيذ الأجزاء الأكثر صعوبة، مثل "ركلات كعب". القسم الرابع يحتوي على خطوات صعبة تقنيا مثل "إبرة في قاع البحر"، ولكن ليس كما يطالب جسديا كما الثالث. في وقت لاحق حركات أبطأ مثل "إغلاق واضح" يعمل كما تمرين أسفل. وبصرف النظر عن المبادئ التقليدية تاي تشي، وقد أدرجت نماذج شنومكس مبادئ علم وظائف الأعضاء الحديثة والعلوم الطبية.

هيكل نماذج شنومكس

نماذج شنومكس يحتوي على المبادئ الأساسية والخصائص الهامة من الأساليب الرئيسية الأربعة، يحتفظ المبادئ التقليدية تاي تشي، غنية المحتوى والتقنية، شيدت بدقة ومتوافق تماما مع قواعد المنافسة.

من حيث الهيكل، فإنه يتبع المبدأ العام لنماذج شنومكس ولكن مع بعض الاختلافات الهامة. ويبدأ مع نموذج شنومكس التمسيد الطيور الذيل مباشرة بعد نموذج نموذج شنومكس. هذه الحركة يعرض تقنية وأسلوب لجذب الناس (لكل من الممارس والمشاهد) الاهتمام والاهتمام، ومع ذلك فإنه لا يزال يوفر تمتد لطيف من الجزء العلوي والسفلي الجسم. بقية القسم الأول أيضا بمثابة الاحماء ولكن مع الحركات التي هي أكثر جوهرية من تلك النماذج شنومكس.

صور شنومكس: شكل شنومكس غطاء مع اليد ولكمة مع قبضةصور شنومكس: شكل شنومكس غطاء مع اليد ولكمة مع قبضة

القسم الثاني يبدأ مع نموذج الشمس شنومك افتتاح وإغلاق النموذج، ليس فقط هذا هو الحركة الأكثر تميزا من نمط الشمس، فإنه يدل أيضا على أهمية كيغونغ داخل المجموعة. بالقرب من نهاية هذا القسم، يظهر ذروة الأولى مع شكل غطاء شنومكس مع اليد ولكمة مع أشكال فيستاند شنومكس فراق الحصان الحصان البرية من نمط تشن أكثر نشاطا. وبما أن هناك المزيد من المحتويات في نماذج شنومكس، هناك حاجة إلى ذروتين. قسم شنومكس يبدأ مع نموذج شنومك يلوحون الأيدي مثل الغيوم حركة أبطأ وأسهل لتفتيت شدة، ثم إلى حركات أكثر صعوبة للتحضير للالمقبل. تبدأ ذروتها الثانية مع القسم الرابع من قبل الحركات مثل شكل شنوم الجسم التوجه مع نصف الحصان الموقف، شكل شنومكس بدوره الجسم مع كامل لفة العودة و أشكال شنومكس عقد و لكمة في موقف القرفصاء عبرت. ثم منطقيا ينتهي أسفل إلى الانتهاء من مع آخر نموذج شنومكس التمسيد الذيل الطيور على الجانب الآخر.

في جميع النماذج يتم الحفاظ على توازن الجسم بشكل جيد من خلال إعطاء عدد متساو تقريبا من الحركات لكلا الجانبين (العديد من الأشكال التقليدية لديها فقط الحركات الجانب الأيمن). وتتكون كل حركة بعناية لتوفير ممارسة مناسبة لجميع أجزاء الجسم، لتحسين الاسترخاء العقلي والتركيز العقلي، للحصول على مجموعة واسعة من تقنيات تاي تشي وتحسين وظيفة جميع الأعضاء الداخلية.

صور شنومكس: شكل شنومكس تحويل الجسم مع كامل لفة العودةصور شنومكس: شكل شنومكس تحويل الجسم مع كامل لفة العودة

تكوين أشكال شنومكس

في حين أن أشكال شنومك هو مزيج من أربعة أنماط رئيسية، لا يمثل كل ضربة في نسبة متساوية، فإن غالبية أشكال هي نمط يانغ. كونه النمط الأكثر شعبية، والتي تتميز الحركات لطيف ورشيقة، فمن المناسب ليانغ لتكون اللبنات الرئيسية للمجموعة.

نموذج شنومكس فتح وإغلاق اليدين، أشكال شنومس سوط واحدة، أشكال شنومكس بدوره الجسم ودفع النخيل هي نمط الشمس. وهي تتميز حركة تدفق مثل الماء في تيار، الكثير كيغونغ (تشي غونغ) ممارسة مثل نموذج شنومكس، وكلما قدم واحد يخطو إلى الأمام أو الخلف يتبع القدم الأخرى. ممارس نمط يانغ سوف تلاحظ الفرق الكبير من نموذج شنومكس في الشمس وأنماط يانغ.

شكل شنومكس تغطية مع اليد ولكمة مع قبضة، شكل شنومكس فراق الحصان البرية مين و شكل شنومكس الجسم التوجه مع نصف الحصان الموقف هي تشن ستايل. يتميز تشن كونها أكثر قوة، تحتوي على حركات مهاجمة وأكثر وضوحا في تطبيق الدفاع عن النفس. الحركات اللكم وفيرة في نمط تشن وشكل نموذج هو مثال نموذجي لهم.

أشكال شنومكس خطوة العودة إلى إخضاع النمر، أشكال شنومكس الركل مع أصابع القدم إلى الأمام، شكل شنومكس عقد ولكمة في موقف القرفصاء المتقاطعة وأشكال شنومكس الموضوع النخيل والحركات خفض هي نمط وو، والذي يتميز بالقرب من حركات الجسم وخطوات حية.

شكل شنومك: رسم القوس لاطلاق النار النمرصور شنومك: شكل شنومك: رسم القوس لاطلاق النار النمر

إيجابيات نماذج شنومكس

ومن المدهش أن يكون مجموعة من الأشكال التي تحتضن أربعة أنماط رئيسية بعد لها حياة خاصة بها والروح. انها غنية في محتويات وتقنيات بعد مناسبة لأي شخص تقريبا للتعلم.

كما أنها حققت ما يلي:

  • يعبر ويؤكد على المتطلبات الأساسية من تاي تشي مثل الهدوء والجسم استرخاء، المكون الداخلي (العقلية، أو إرادتك) يؤدي الحركة الخارجية للجسم والنعومة يكمل صلابة.
  • يحافظ على المبادئ التقليدية تاي تشي.
  • يتضمن معرفة العلوم الطبية الحديثة بحيث تصبح أشكال أكثر توازنا، والصوت الفسيولوجية وأكثر الموجهة نحو الصحة.

للقيام بكل هذه في غضون ست دقائق هي إنجاز حقيقي.

سلبيات من أشكال شنومكس

فمن الصعب جدا أن نفكر في أي نقطة سلبية لنماذج شنومكس، وربما مبتدئين قد تجد أنه من الأسهل للتعلم أشكال شنومك أولا قبل البدء في نماذج شنومكس، كما هو أكثر صعوبة. وهو مجموعة "الشباب" نسبيا، وبالتالي تم اختبارها علمية للحصول على فوائد صحية. على الرغم من قاعدة على معرفتنا الطب وتاي تشي، يعتقد الكثيرون أنه ينبغي أن يكون فوائد أكبر من أشكال شنومكس. لغرض غير المنافسة، وأنا أفضل قليلا أشكال شنومك لأنه يسمح المزيد من الوقت للتعبير عن محتويات.

في حين أن الحد الزمني للمنافسة هو دقائق شنومكس، والذي لا يسمح تعبير أكمل من بطء مع القوة الداخلية، للممارسة العادية فمن المستحسن أن تفعل النماذج من شنومكس إلى دقائق شنومكس.

موجز

يتم إنشاء نماذج شنومكس بشكل جيد مع قدر كبير من التفكير والعمل. أنه يحتوي على مزيج غني من الأساليب والتقنيات، ولكن يتنفس حياتها كمجموعة متكاملة رائعة من أشكال. وهي مصممة لتكون مناسبة من المبتدئين إلى الممارسين الأكثر تقدما، والوفاء بالاحتياجات الحديثة، وتقديم أقصى قدر من الفوائد والتقنيات في وقت الحد الأدنى. كونها جميلة لمشاهدة وممارسة، وقد أثبتت نماذج شنومكس بالتأكيد أن تكون شعبية جدا مع العديد من المتحمسين تاي تشي.
 
مقالات ذات صلة