أشكال شنومكس مجتمعة 2018-04-18T01:38:54+00:00
تحميل ...

أشكال شنومكس مجتمعة

 
بقلم: الدكتور بول لام
© حقوق الطبع والنشر تاي تشي برودكتيونس شنومكس. جميع الحقوق محفوظة، لا يجوز استنساخ أي جزء من هذه المادة بأي شكل من الأشكال أو بأي وسيلة، دون إذن خطي، إلا لأغراض تعليمية غير ربحية. على سبيل المثال: يمكنك نسخ هذه المقالة لصديق أو دفع طالب أو مشارك في المؤتمر طالما لم يتم تضمين هذه المقالة كجزء من رسومك
 
موجز:
هذه المجموعة يمكن أن تكون مناسبة لأي شخص تقريبا واكتساب شعبية بسرعة منذ إنشائها في شنومكس. توضح هذه المقالة خلفية وهيكل، فضلا عن تاريخ موجز من أشكال شنومكس الأكثر شعبية. نماذج شنومك هي المسابقات الرسمية أشكال في المسابقات الدولية الكبرى. 
(انقر هنا للحصول على معلومات حول شمومكس أشكال مجتمعة التعليميةدي في ديالدكتور لام.)
بكين-83

الدكتور لام الفائز الميدالية الذهبية من أشكال شنومكس مجتمعة في شنومكس الثالثة بكين الدولي تاي تشي المنافسة

 
انتقل إلى:

 ما هي مجموعة من تاي تشي أشكال؟

تاي تشي هو فن قوي من عمق هائل. مجموعة الأشكال هي الهيكل أو الأساس. وفقا ليانغ تشان فو (الذي هو معروف من قبل العديد من الأب الحديث تاي تشي في شنومكس) "لبدء تعلم تاي تشي عليك أن تبدأ مع أشكال". هناك العديد من الأساليب من تاي تشي، وداخل كل نمط، فقد أشكال مختلفة. حتى مع مجموعة واحدة معروفة من أشكال، وهناك العديد من الإصدارات. قد يشعر الطلاب بالخلط في مواجهة العديد من الخيارات، أو يمكن أن تأخذها كميزة للحصول على الكثير من الخيارات المتاحة.

لماذا أشكال مختلفة؟home2

في حين يمكن للمرء أن يمارس فقط عن أي مجموعة واحدة جيدة من أشكال ويطور مستوى عال جدا تاي تشي، وهناك مزايا تعلم المزيد من مجموعات. مجموعات وأساليب مختلفة من النماذج لها خصائص فريدة من نوعها والنقاط المثيرة للاهتمام. تعلم المزيد من مجموعات يثري تقنيات واحد، وتوسيع الأفق وهو متعة وتحديا الشيء للقيام به. للكثيرين، وتعلم مجموعات مختلفة يساعد على تحسين مستويات تاي تشي أسرع.

وبما أن النماذج والأساليب المختلفة لها خصائصها الفريدة وقد تكون بعض الخصائص أكثر ملاءمة لشخص واحد من شخص آخر، فمن المفيد أن تدرس أشكالا وأنماط مختلفة. العديد من الأشكال التقليدية ممتازة، وبعض هذه قد لا تكون مناسبة للوقت الحديث. نماذج شنومك لديها العديد من الميزات والمزايا مقارنة مع غيرها الكثير.DSC07123

ميزة فهم خلفية وهيكل مجموعة من النماذج

ومن المفيد ومثيرة للاهتمام لفهم هيكل وتاريخ الخلفية من مجموعات. مثل فنان يلعب تكوين الموسيقية، فمن الممكن للعب الموسيقى بشكل جيد، ولكن لتشغيله كقطعة من الفن يصبح من الضروري لفهم المعنى الداخلي، نية الملحن وهيكل القطعة.

هذا يمكن أن يكون من الصعب على مجموعة قديمة من أشكال منذ يتم خلط التاريخ فنون الدفاع عن النفس الصينية مع العديد من الأساطير. فإنه ليس من الممكن دائما لمعرفة النسخة الحقيقية. لحسن الحظ للأشكال الحديثة، لدينا فرصة أفضل للوصول إلى معلومات جيدة.

تاريخ تاي تشيPC20134

تاي تشي يستخدم التقنيات التي يمكن أن تعود إلى أكثر من ألف سنة. ومع ذلك، يعود تاريخ تاي تشي للمساءلة إلى القرن شنومكست في قرية تشن في مقاطعة ون شيان بمقاطعة خنان. مثل معظم الفنون العظيمة التي البقاء على قيد الحياة ويحسن مع مرور الوقت، ذهب تاي تشي من خلال الكثير من التغييرات. مع التغيرات في الوقت، الاحتياجات في المجتمع التغييرات وتاي تشي تطورت لمواجهة التحدي من الزمن. على سبيل المثال، فإن الحاجة إلى الدفاع عن النفس هي أقل أهمية في الوقت الحاضر، لذلك ثبت تاي تشي واحدة من أكثر تمارين فعالة للصحة.

من نمط تشن يأتي نمط يانغ التي أنشأتها يانغ لوتشان، من كل من أنماط تشن ويانغ أنماط أخرى مثل صن وو وو وو ستايل نشأت. بعض من هذه الأشكال القديمة لديها تشالانجيس معينة في العصر الحديث. على سبيل المثال، نمط تشن له مجموعتين من أشكال، المجموعة الأولى هي أشكال شنومكس (المعروفة في الصينية كطريق الأول) ويستغرق ما يقرب من دقائق شنوم لاستكمال هذه النماذج. المجموعة الثانية (المدفعات المدفع) هو أكثر نشاطا بكثير. وقيل أنه إذا كنت تعمل بجد في نماذج شنومك بدوام كامل لمدة ثلاث سنوات، فأنت على استعداد لتعلم المجموعة الثانية. وهذا قد يكون مناسبا إذا جعلنا تاي تشي دورة جامعة. يمكن للطلاب دراسة أول مجموعة بدوام كامل لمدة ثلاث سنوات على درجة البكالوريوس، ثم جعل مجموعة الثانية على درجة الدراسات العليا. في حين أن العديد من المتحمسين أود أن نرى هذا جعل الواقع، بالنسبة لمعظمنا، وهذا ليس مناسبا. خذ مثالا آخر، أسلوب يانغ الكلاسيكي، وأشكال شنومكس يأخذ ما يقرب من شنومكس إلى دقائق شنومك لممارسة، ناهيك عن كم من الوقت سيستغرق للتعلم. بعد تعلم ذلك، إذا كنت لممارسة ثلاث جولات فقط من مجموعة يوميا ثم سوف تحتاج حوالي ساعتين. معظم طلابنا سوف تجد صعوبة في تكريس ساعات شنومكس يوميا للممارسة.

أصل نماذج شنومكسمرحبا بكم في ورش العمل السنوية

من أجل تعميم تاي تشي. كانت اللجنة الوطنية الصينية للرياضة قد أذن خبراء تاي تشي الأربعة الأكثر شهرة في البلاد بتكوين نماذج شنومكس. استنادا إلى أسلوب يانغ، والقضاء على العديد من التكرار والاحتفاظ بالمبادئ الأساسية ل تاي تشي، تم تكثيف أشكال شنومك فقط لنماذج شمومكس. نماذج شنومك هو أسهل للتعلم، أن نتذكر وممارسة، ومجموعة يستغرق حوالي خمس دقائق. يمكن للشخص مشغول القيام ثلاث جولات في دقائق شنومكس (بما في ذلك تمارين الاحماء). أصبحت نماذج شنومكس بسرعة جدا الأشكال الأكثر شعبية في العالم.

(للحصول على معلومات من التعليمدي في ديمن نماذج شنومكس، أو الكتابتاي تشي للمبتدئين ونماذج شنومكسالدكتور لام)

هيكل نماذج شنومكسdsc01831

تنقسم نماذج شنومكس إلى أربعة أقسام. القسم الأول يتكون من التمدد لطيف من الأطراف العلوية والسفلية، والذي يعمل الاحماء للأجزاء في وقت لاحق، مثل حركة "فراق الحصان البرية ماني". القسم الثاني هو أكثر تحديا مع مزيد من التمدد وتحول الجسم، مثل حركة "التمسيد الذيل الطيور" الذي يعبر عن "موضوع" من هذه الأشكال (هذه الحركة تحتوي على التحركات الأساسية الأربعة من دفع اليدين، هو أهم شكل من المجموعة). القسم الثالث يحتوي على ذروة حيث يتم تنفيذ معظم أجزاء تشالليجينغ، مثل "ركلات كعب". القسم الرابع يحتوي على تحركات صعبة تقنيا مثل "إبرة في قاع البحار". في وقت لاحق حركات أبطأ مثل "إغلاق واضح" يعمل كما تمرين أسفل. وقد أدرجت نماذج شنومكس مبادئ تاي تشي الأساسية.

 
أصل النماذج المجمعة الأولى؛ نماذج شنومكس

بعد إنشاء نماذج شنومكس، وهناك يأتي الطلب المتزايد على أشكال أكثر تحديا لأغراض مزيد من الدراسات والتظاهر. في شنومكس، تم إنشاء نماذج شنومكس مجتمعة من قبل ثلاثة خبراء تاي تشي برئاسة البروفيسور الرجال هوى فنغ.

تم إنشاء أشكال مجتمعة على أساس الجمع والتكثيف الأشكال الكلاسيكية من الأساليب الرئيسية الأربعة، وهي تشن ويانغ وو وو والشمس. والفكرة هي أن تأخذ أفضل من جميع الأنماط والتعبير عن هذه في فترة قصيرة من الزمن، وليس على عكس القارئ ملخص دايجست نسخة مكثفة من الروايات الكلاسيكية. أثبتت هذه الفكرة أنها شعبية جدا وفعالة. في عصر الفضاء، ونحن نريد أن نتعلم كل شيء بسرعة، والحصول على أقصى قدر من الفوائد في غضون الحد الأدنى من الوقت. هذا لا يعني أن ينفي الحاجة إلى الوقت والصبر لتعلم وممارسة تاي تشي. فمن الممكن لتحقيق هدف محدد مع وقت أقل إذا كنا تحديد هدفنا بوضوح والتخطيط بعناية.

أصل نماذج شنومكسhome3

كما أصبحت تاي تشي أكثر شعبية، تزدهر المنافسة خاصة داخل الصين. عندما يكون هناك منافسة هناك دائما قواعد ويصبح الحد الزمني قضية هامة. يتم تحديد المهلة العملية على ست دقائق لمعظم المسابقات في الصين. عادة ما يكثف المنافس اختيارهم من النماذج إلى ست دقائق، لذلك في المنافسة كل منافس سوف يؤدي مجموعات مختلفة من النماذج. هذا يخلق صعوبات مثل وضع معايير خاصة عندما المنافسين قريبة جدا في مهاراتهم.
 

في أواخر الثمانينيات، أدركت اللجنة الرياضية الصينية الحاجة إلى توحيد نماذج المنافسة. وقد اختارت الأساليب الرئيسية الأربعة وأشكال الجمع. تم إنشاء هذه المجموعات الخمس من النماذج من قبل فرق مختلفة من الخبراء. جميع مجموعات من النماذج التي تم إنشاؤها وبالتالي سميت بعد أسلوبهم، على سبيل المثال، وتشن نماذج نمط المنافسة الوطنية هي أشكال شنومكس، وأسلوب الشمس هو أشكال الشمس شنومكس، وهلم جرا. النماذج المجمعة هي نماذج شنومك. منذ إنشاء هذه النماذج، فإنها تصبح المجموعات الأساسية والأكثر رواجا بعد للمسابقات. تم إنشاء كتب ومقاطع فيديو لهذه النماذج من قبل هيئة الرياضة الصينية.

تم إنشاء نماذج شنومكس من قبل البروفيسورات مين هوى فنغ، رئيس قسم ووشو، معهد بكين الرياضي (الآن جامعة بكين الرياضية) ولى دي يين من جامعة الشعب في بكين في شنومكس.المجموعات

شعبية هائلة من أشكال شنومكس منذ إنشائها هو مؤشرا على مدى أنها كانت تتألف. في تشرين الأول / أكتوبر شنومكس، عقدت دورة الالعاب الاسيوية شنومكست في بكين، الصين. لأول مرة في تاريخ دورة الألعاب الآسيوية، وشو (فنون الدفاع عن النفس) أدرجت كبند للمنافسة. نماذج شنومك هي النماذج الوحيدة التي يتم اختيارها لتمثيل تاي تشي.

في الواقع، فإن إنشاء هذه المجموعات لها فوائد أكبر بكثير من كونها مفيدة في المسابقات. مجموعات موحدة تساعد على تحسين تاي تشي بشكل عام. مثل توحيد اللغات الصينية من قبل أسرة تشينغ. فبدون توحيد اللغة، لم تكن ثقافة ووحدة الصين قد تطورت بشكل جيد.

تاريخ الخلفية من أشكال شنومكس

نماذج شنومكس هو نسخة مختصرة من نماذج شنومك. واحدة من الاختلافات الرئيسية هي أنه حيث ثلاثة تكرار في نماذج شنومكس، ونماذج شمومكس اثنين فقط.

 هيكل نماذج شنومكسجوني

نماذج شنومكس يحتوي على المبادئ الأساسية والخصائص الهامة من الأساليب الرئيسية الأربعة، يحتفظ المبادئ التقليدية تاي تشي، غنية المحتوى والتقنية، شيدت بدقة ومتوافق تماما مع قواعد المنافسة.

من حيث الهيكل، فإنه يتبع المبدأ العام لنماذج شنومكس ولكن مع بعض الاختلافات الهامة. ويبدأ مع نموذج شنومكس التمسيد الطيور الذيل مباشرة بعد نموذج نموذج شنومكس. هذه الحركة يعرض تقنية وأسلوب لجذب الناس (لكل من الممارس والمشاهد) الاهتمام والاهتمام، ومع ذلك فإنه لا يزال يوفر تمتد لطيف من الجزء العلوي والسفلي الجسم. بقية القسم الأول أيضا بمثابة الاحماء ولكن مع الحركات التي هي أكثر جوهرية من تلك النماذج شنومكس.شكل شنومكس

القسم الثاني يبدأ مع نموذج الشمس شنومك افتتاح وإغلاق النموذج، ليس فقط هذا هو الحركة الأكثر تميزا من نمط الشمس، فإنه يدل أيضا على أهمية كيغونغ ضمن المجموعة. بالقرب من نهاية هذا القسم، يظهر ذروة الأولى مع شكل غطاء شمومكس مع اليد ولكمة مع أشكال فيستاند شنومكس فراق الحصان الحصان البرية من نمط تشن أكثر نشاطا. وبما أن هناك المزيد من المحتويات في نماذج شنومكس، هناك حاجة إلى ذروتين. قسم شنومكس يبدأ مع نموذج شنومك يلوحون الأيدي مثل الغيوم حركة أبطأ وأسهل لتفتيت شدة، ثم إلى حركات أكثر صعوبة للتحضير للالمقبل. تبدأ ذروتها الثانية مع القسم الرابع من قبل الحركات مثل شكل شنوم الجسم التوجه مع نصف الحصان الموقف، شكل شنومكس بدوره الجسم مع كامل لفة العودة و أشكال شنومكس عقد و لكمة في موقف القرفصاء عبرت. ثم منطقيا ينتهي أسفل إلى الانتهاء من مع آخر نموذج شنومكس التمسيد الذيل الطيور على الجانب الآخر.

في جميع النماذج يتم الحفاظ على توازن الجسم بشكل جيد من خلال إعطاء عدد متساو تقريبا من الحركات لكلا الجانبين (العديد من الأشكال التقليدية لديها فقط الحركات الجانب الأيمن). وتتكون كل حركة بعناية لتوفير ممارسة مناسبة لجميع أجزاء الجسم، لتحسين الاسترخاء العقلي والتركيز العقلي، للحصول على مجموعة واسعة من تقنيات تاي تشي وتحسين وظيفة جميع الأعضاء الداخلية.

تكوين أشكال شنومكس

في حين أن أشكال شنومك هو مزيج من أربعة أنماط رئيسية، لا يمثل كل ضربة في نسبة متساوية، فإن غالبية أشكال هي نمط يانغ. كونه النمط الأكثر شعبية، والتي تتميز الحركات لطيف ورشيقة، فمن المناسب ليانغ لتكون اللبنات الرئيسية للمجموعة.

نموذج شنومكس فتح وإغلاق اليدين، أشكال شنومس سوط واحدة، أشكال شنومكس بدوره الجسم ودفع النخيل هي نمط الشمس. وهي تتميز حركة تدفق مثل الماء في تيار، الكثير كيغونغ (تشي غونغ) ممارسة مثل نموذج شنومكس، وكلما قدم واحد يخطو إلى الأمام أو الخلف يتبع القدم الأخرى. ممارس نمط يانغ سوف تلاحظ الفرق الكبير من نموذج شنومكس في الشمس وأنماط يانغ.

شكل شنومكس تغطية مع اليد ولكمة مع قبضة، شكل شنومكس فراق الحصان البرية مين و شكل شنومكس الجسم التوجه مع نصف الحصان الموقف هي تشن ستايل. يتميز تشن كونها أكثر قوة، تحتوي على حركات مهاجمة وأكثر وضوحا في تطبيق الدفاع عن النفس. الحركات اللكم وفيرة في نمط تشن وشكل نموذج هو مثال نموذجي لهم.

أشكال شنومكس خطوة العودة إلى إخضاع النمر، أشكال شنومكس الركل مع أصابع القدم إلى الأمام، شكل شنومكس عقد ولكمة في موقف القرفصاء المتقاطعة وأشكال شنومكس الموضوع النخيل والحركات خفض هي نمط وو، والذي يتميز بالقرب من حركات الجسم وخطوات حية.دتكا فيرمونتسنومك

إيجابيات نماذج شنومكس

ومن المدهش أن يكون مجموعة من الأشكال التي تحتضن أربعة أنماط رئيسية بعد لها حياة خاصة بها والروح. انها غنية في محتويات وتقنيات بعد مناسبة لأي شخص تقريبا للتعلم.

كما أنها حققت ما يلي:

  • يعبر ويؤكد على المتطلبات الأساسية من تاي تشي مثل الهدوء والجسم استرخاء، المكون الداخلي (العقلية، أو إرادتك) يؤدي الحركة الخارجية للجسم والنعومة يكمل صلابة.
  • يحافظ على المبادئ التقليدية تاي تشي.
  • يتضمن معرفة العلوم الطبية الحديثة بحيث تصبح أشكال أكثر توازنا، والصوت الفسيولوجية وأكثر الموجهة نحو الصحة.

للقيام بكل هذه في غضون ست دقائق هي إنجاز حقيقي.صورة-paul220

سلبيات من أشكال شنومكس

فمن الصعب جدا أن نفكر في أي نقطة سلبية لنماذج شنومكس، وربما مبتدئين قد تجد أنه من الأسهل على التعلم أشكال شنومكس أولا قبل البدء في نماذج شنومكس، كما هو أكثر صعوبة.

في حين أن الحد الزمني للمنافسة هو دقائق شنومكس، والذي لا يسمح تعبير أكمل من بطء مع القوة الداخلية، للممارسة العادية فمن المستحسن أن تفعل النماذج من شنومكس إلى دقائق شنومكس.

موجز

يتم إنشاء نماذج شنومكس بشكل جيد مع قدر كبير من التفكير والعمل. أنه يحتوي على مزيج غني من الأساليب والتقنيات، ولكن يتنفس حياتها كمجموعة متكاملة رائعة من أشكال. وهي مصممة لتكون مناسبة من المبتدئين إلى الممارسين الأكثر تقدما، والوفاء بالاحتياجات الحديثة، وتقديم أقصى قدر من الفوائد والتقنيات في وقت الحد الأدنى. كونها جميلة لمشاهدة وممارسة، وقد أثبتت نماذج شنومكس بالتأكيد أن تكون شعبية جدا مع العديد من المتحمسين تاي تشي.
 
مقالات ذات صلة

مواكبة مع الأخبار والأحداث وأكثر من ذلك.

اشترك في النشرة المجانية Tai Chi for Health