ما الذي يجب أن أرتديه لممارسة تاي تشي؟

 
بقلم: الدكتور بول لام

حقوق النشر الدكتور بول لام. جميع الحقوق محفوظة، يسمح التصوير الفوتوغرافي للأغراض التعليمية غير الربحية (على سبيل المثال نسخة مجانية لإعطاء الطالب المدفوع الخاص بك يسمح).

ماذا يجب أن أرتدي لممارسة تاي تشي؟ إجابة بسيطة هي فضفاض، ملابس مريحة والأحذية المسطحة. للتوسع في ذلك:

الملابس للممارسة العاديةقالب تسكسنومكس بول شنومكس
القطن هو أفضل نوع من الملابس لارتداء للممارسة اليومية لأنه يسمح بشرتك في التنفس وامتصاص العرق. أنها مريحة لباس في طبقات لأنه في فصل الشتاء، يمكن أن تكون باردة ولكن عند ممارسة، يمكنك العمل حتى عرق. قد تحتاج إلى خلع بعض الملابس. في الصيف، قد تحصل على ارتفاع درجة الحرارة. مرة أخرى، يمكنك إزالة طبقة. ولكن تذكر، إذا كنت محموما. تجنب ممارسة في منطقة عاصف. وعند ممارسة في منطقة برودة، وضعت على سترة خفيفة. بعد الممارسة الخاصة بك لا تخضع نفسك للتغيير الشديد في درجة الحرارة بسرعة، على سبيل المثال إذا كنت ساخنة والتعرق، لا تذهب إلى مكان بارد جدا وعاصف، وتهدئة تدريجيا.

يجب أن تكون ملابسك فضفاضة ومريحة. في حين الملابس مثل الثياب قد تسمح جسمك على التحرك بحرية، هذه الملابس ليست مناسبة ل تاي تشي. في تاي تشي لتعبئة تشى هو هدف مهم. تسافر تشى على طول خطوط الطول (قنوات الطاقة)، ​​والتي هي قريبة من سطح الجلد، لذلك الملابس التي تلتصق بإحكام على الجلد مثل ثياب يعوق تدفق تشى. تجنب أيضا ضيق ضيق حول الخصر والساقين لأنه، مرة أخرى، وهذا قد تحد من تدفق تشى.

الأحذية

يجب على الأحذية الممارسة المثالية:

1. يشعر مريحة جدا ومرنة.
2. تكون خفيفة، مع رقيقة رقيقة.
3. لديك دعم قاعدة واسعة في وحيد لمساعدتك على تحقيق التوازن.
4. يكون منصات ماصة صدمة في وحيد لتقليل الإصابة.

أحذية الدانتيل متابعة مثل أحذية الفن القتالية، على سبيل المثال أديداس أو احتمال فنون الدفاع عن النفس، يمكن أن تكون مناسبة، على الرغم من أنها ليست مصممة لممارسة تاي تشي، وأنها لا تقدم دعم قاعدة جيدة أو امتصاص الصدمات. وهناك حاجة إلى أحذية مصممة خصيصا ل تاي تشي. في السنوات الأخيرة، والعديد من محلات فنون الدفاع عن النفس بيع الأحذية الممارسة المصنوعة في الصين. بعضها مصنوعة بشكل جيد وبأسعار معقولة. لا تأخذ الوقت للتحقق من الجودة ومحاولة بها بعناية مع النقاط الأربع المذكورة أعلاه في الاعتبار.

أقدام عارية

بعض الناس ترغب في ممارسة في أقدام عارية. وبالنسبة للآخرين، قد يكون من الصعب. الأحذية تعطيك دعم جيد وتعزيز التوازن. في بعض الأحيان قد تكون الأرض متفاوتة أو متسخة. أيضا، إذا قدميك الحصول على البرد، فإنه يمكن أن تعيق تدفق تشى. بالنسبة للأشخاص المصابین بمرض السکري، تعتبر الأحذية الجیدة ضروریة لأن أي إصابة في القدم قد تکون صعبة للغایة وقد تؤدي إلی عدوى خطیرة
.