ماذا يجب أن أرتدي لممارسة تاي تشي؟


الدكتور بول لام
هل هناك أفضل الملابس والأحذية لارتداء عند ممارسة تاي تشي؟

حقوق النشر الدكتور بول لام. جميع الحقوق محفوظة، يسمح التصوير الفوتوغرافي للأغراض التعليمية غير الربحية (على سبيل المثال نسخة مجانية لإعطاء الطالب المدفوع الخاص بك يسمح).

ماذا يجب أن أرتدي لممارسة تاي تشي؟ إجابة بسيطة هي فضفاض، ملابس مريحة والأحذية المسطحة. للتوسع في ذلك:

الملابس للممارسة العادية

القطن هو أفضل نوع من الملابس لارتداء للممارسة اليومية لأنه يسمح بشرتك في التنفس وامتصاص العرق. أنها مريحة لباس في طبقات لأنه في فصل الشتاء، يمكن أن تكون باردة ولكن عند ممارسة، يمكنك العمل حتى عرق. قد تحتاج إلى خلع بعض الملابس. في الصيف، قد تحصل على ارتفاع درجة الحرارة. مرة أخرى، يمكنك إزالة طبقة. ولكن تذكر، إذا كنت محموما. تجنب ممارسة في منطقة عاصف. وعند ممارسة في منطقة برودة، وضعت على سترة خفيفة. بعد الممارسة الخاصة بك لا تخضع نفسك للتغيير الشديد في درجة الحرارة بسرعة، على سبيل المثال إذا كنت ساخنة والتعرق، لا تذهب إلى مكان بارد جدا وعاصف، وتهدئة تدريجيا.

يجب أن تكون ملابسك فضفاضة ومريحة. في حين أن الملابس مثل ثياب قد تسمح جسمك على التحرك بحرية، هذه الملابس ليست جيدة ل تاي تشي. في تاي تشي، وتعبئة تشى هو هدف مهم. تسافر تشى على طول خطوط الطول (قنوات الطاقة)، ​​التي هي قريبة من سطح الجلد، لذلك الملابس التي عصا بإحكام على الجلد مثل ثياب لا تساعد على تدفق تشى. أيضا باطلة مرونة ضيقة حول الخصر والساقين بانت لأنه، مرة أخرى، وهذا قد تحد من تدفق تشى.

أحذية

تاي تشي ورشة عمل، صن نمط الطبقة في سيدني شنومكسيجب على الأحذية الممارسة المثالية:

1. يشعر مريحة جدا وناعمة.
2. تكون خفيفة، مع رقيقة رقيقة.
3. لديك دعم قاعدة واسعة في وحيد لمساعدتك على تحقيق التوازن.
4. يكون منصات ماصة صدمة في وحيد لتقليل الإصابة.

أحذية الدانتيل متابعة مثل أحذية الفن القتالية، على سبيل المثال أديداس أو احتمال فنون الدفاع عن النفس، يمكن أن تكون مناسبة، على الرغم من أنها ليست مصممة لممارسي تاي تشي، وأنها لا تقدم دعم قاعدة جيدة أو امتصاص الصدمات. وهناك حاجة إلى أحذية مصممة خصيصا ل تاي تشي.

أقدام عارية

بعض الناس ترغب في ممارسة في أقدام عارية. وبالنسبة للآخرين، قد يكون من الصعب. يمكن أن تعطيك الأحذية دعما جيدا وتعزيز التوازن. في بعض الأحيان قد تكون الأرض متفاوتة أو متسخة. أيضا، إذا قدميك الحصول على البرد، فإنه يمكن أن تعيق تدفق تشى. بالنسبة لألشخاص املصابني مبرض السكري، فإن األحذية الجيدة ضرورية.